ייעוץ כאב חזק בביספס, עזרה בבקשה

[Ziv195]

אני עכשיו אחרי אימון, עובד AB האימון הזה היה בייספס גב ורגליים
קיצר בדרך כלל אני עובד על בייספס רק CURLS והאימון הזה רציתי לנסות לעסוד עליו 2 תרגילים לראות איך הוא מגיב
אז עשיתי CURLS במשקל שאני עובד איתו בשבועיים האחרונים, ואחרי זה גם פטישים עם קילו פחות בכל יד
(שניהם 8X2)
היה בסדר הרגשתי תשריר עובד, ואחרי סוף האימון ניסיתי מתח (לא הצלחתי כי היד והגב היו גמורים) אבל עליתי בערך 80 אחוז מהתנועה ואז ירדתי ומיד אחרי זה הרגשתי כאבים חזקים ביד שמאל בביספס
עכשיו (כבר כמעט שעה) זה כאב צורב כזה לא כאב של של שריר שעבד קשה חחח, מה זה יכול להיות אולי מישהו פה חווה את זה בעבר
ומה כדי לי לעשות בנוגע לזה? קרח או משהו או להשאיר את זה ככה ולראות איך העניינים מתפתחים עם הזמן?
תודה

 

[Mike Bikov]

אני עכשיו אחרי אימון, עובד AB האימון הזה היה בייספס גב ורגליים
קיצר בדרך כלל אני עובד על בייספס רק CURLS והאימון הזה רציתי לנסות לעסוד עליו 2 תרגילים לראות איך הוא מגיב
אז עשיתי CURLS במשקל שאני עובד איתו בשבועיים האחרונים, ואחרי זה גם פטישים עם קילו פחות בכל יד
(שניהם 8X2)
היה בסדר הרגשתי תשריר עובד, ואחרי סוף האימון ניסיתי מתח (לא הצלחתי כי היד והגב היו גמורים) אבל עליתי בערך 80 אחוז מהתנועה ואז ירדתי ומיד אחרי זה הרגשתי כאבים חזקים ביד שמאל בביספס
עכשיו (כבר כמעט שעה) זה כאב צורב כזה לא כאב של של שריר שעבד קשה חחח, מה זה יכול להיות אולי מישהו פה חווה את זה בעבר
ומה כדי לי לעשות בנוגע לזה? קרח או משהו או להשאיר את זה ככה ולראות איך העניינים מתפתחים עם הזמן?
תודה

זה נקרא DOMS או שריר תפוס. פעם הבאה אל תפמפם כל כך הרבה ואולי זה לא יקרה לך. כל כך הרבה סטים לבייספס זה לא יעיל, והרגשה לא שווה לעבודה. אתה יכול "להרגיש" את הבייספס עד מחר, זה לא אומר שהוא יגדל פחות או יותר.