Starting Strength עד הסוף המר 2

[הבובספוג]

תפוס כולי אחרי מבחן בספורט :/
סקוואט: 120x5x2 120x2 טכניקה לא טובה
השאר סתם בושות

 

[הבובספוג]

תחלתי עם פרס כי הכלוב היה תפוס, סקוואט קל, פרס קל, דדליפט קל, סך הכל חזרה לשגרה
squat 97.5x5x2 סט ראשון בלי חגורה שני עם
press 40x5x3
deadlift 90x5

 

[הבובספוג]

האימון היה סבבה, הסקוואט קצת כבד, בנץ' קל קצת הורדתי ומתח עברתי לצ'ין אפס והיה קשה מהצפוי, מרגיש שהיד קדמית חלשה
squat 115x5x3
bench press 65x5x3
chinups 84.5x5x3

 

[הבובספוג]

הסקוואט ממש עייף אותי הפעם ובפרס יש לי בעיה עם האחיזה, כל הזמן מפרק כף היד כואב והפעם זה היה ממש בעייתי ולא יכולתי להמשיך.
squat: 117.5x5x3
בסוף החודש נגמר לי המנוי ואני לא יודע אם אני אחדש או לא.

 

[הבובספוג]

סקוואט: 120x5x3 סט אחרון התפקשש קצת
פרס: עוד פעם משהו דפוק עם האחיזה ופרק כף היד ממש כואב, הספקתי לעשות 35x5x2

 

[הבובספוג]

squat 95x5x3
press 42.5x5x3
chin ups 86.5x5x3
סקוואט ומתח קל, פרס מאתגר שכל סט שעובר הטכניקה מתחרבשת, אבל עדיין שיפור.

 

[הבובספוג]

squat: 122.5x5x3 אימון הבא 125 😃
bench press: 70x5x3
deadlift 100x5

 

[הבובספוג]

squat 125x5x3 רחוק מכשל, אימון הבא 127.5
press 45x4 40x5x2
chinups 90x5x3

 

[הבובספוג]

squat 127.5x5x3
bench press 72.5x5x2 72.5x4 סתם לא נחתי מספיק לפני האחרון
deadlift 100x5

 

[הבובספוג]

היום חידשתי את המנוי :D אימון הבא יום שלישי

 

[הבובספוג]

לא היה לי כוח באימון וקצת לא הרגשתי טוב
סקוואט: ב 90 קילו התחילה לכאוב לי ברך שמאל, נדפקה הטכניקה.
פרס: 41x5x2 41x1
מתח: 85x5x3

 

[הבובספוג]

squat 125x5x3
chinup 91.5x5x3 חזרה אחרונה כשל