ייעוץ הורדת אחוזי שומן

[omerico22]

שלום לכולם לפני שנתיים בערך שקלתי 84 קילו למי ששואל זה היה בכיתה יא עכשיו הורדתי 19 קילו בתקופה של בערך 3 חודשים והגעתי למשקל של 65 קילו על מטר 77 אבל הבטן עדיין מידלדל כזאת ויש אחוז שומן גבוה בגוף ואני רץ כמעט כל יום על ההליכון אבל אחוז השומן לא יורד אלא רק המשקל יורד וזה משגע אותי כי המשקל שלי מעולה ואני איזה 16% שומן אז השאלה שלי היא לא איך להוריד במשקל אלא איך להוריד באחוז השומן שהבטן לא תיהיה מידלדל כזאת חלק אמרו לי שזה בגלל שהורדתי מהר יחסית.

יש לי חברים שלא מתאמנים ושוקלים מעל 70 ואחוז השומן בגוף שלהם הוא 12-13.

תודה רבה לעוזרים 😃

 

[ilan.har]

חוץ מהליכון חובה לשלב תרגילים לפיתוח מסת שריר
מעבר לכך יש את העיניין של גנטיקה , מבנה גוף ותזונה את השניים הראשונים קיבלת במתנה

 

[Anabolizm]

חוץ מהליכון חובה לשלב תרגילים לפיתוח מסת שריר
מעבר לכך יש את העיניין של גנטיקה , מבנה גוף ותזונה את השניים הראשונים קיבלת במתנה

תפסיק לדבר שטויות.

פותח האשכול- הבעיה שלך בגוף היא חוסר במסת שריר, תתחיל להתאמן כמו שצריך עם תוכנית כוח מסודרת ותזונה מאוזנת והכל יהיה בסדר.
תתחיל לקרוא:
http://www.kilogram.co.il/