ייעוץ AD למאסה

[kroif]

האם בתקופת 'מאסה' אני יכול לשלב כמות פחמימות שהיא מעל 25-30ג' בדיאטה כמו הAD?אולי לא לחרוג מה100ג' ביום?
המחסור בפחמימה לא מפריע לי מהבחינה של חסר לי ואני נהנה לאכול שומן אבל זה משפיע מבחינת האימונים.אולי במקרה כזה לא לעשות את ההעמסות חד שבועיות אלא כל שבועיים..
המטרה היא להישאר על אחוז שומן נמוך יחסית לתקופה הקרובה .

 

[Reflect]

כן. וזה נקרא CKD.

 

[kroif]

יש לך מאמר או קישור?
במה שונה הדיאטה הזו מהAD?האם היא מתאימה למאסה?..

 

[Sugarzaza]

כן, זה מה שאני עושה. מאוד קשה לאכול 5000 קלוריות ולא לעבור 30 גרם פחמימה.

 

[EMZ]

הופה. מי חזר. 👋

 

[kroif]

איפה אפשר למצוא מידע על הדיאטה?
הבנתי שיש ספר(גם EBOOK)של ליל מקדונלד.
ממליץ על משהו מסוים לקריאה?