ייעוץ דדליפט אחיזה אלטרנטיבית ...מחליפים ידיים ?

[Apostute]

אני כבר שבועיים ב SS והגעתי ל דדליפט של 105 קילו וממש קשה לי לתפוס את המוט בסט האחרון ובחזרה אחרונה המוט מתחיל להתגלגל לי על האצבעות כשאני למעלה ואני פשוט זורק אותו כמה יותר מהר - לא ניראלי שזה צריך להיות ככה...

אז התחלתי לשלב אחרי שאני מסיים חימום אחיזה אלטרנטיבית אבל לעזאזל עדיין קשה לי לתפוס את המוט


איך אני יכול לחזק את האחיזה שלי ???

ובקשר לאחיזה אלטרנטיבית -
איזו יד היא הפוכה ? (החזקה \חלשה ).
צריך לגוון בין הידיים ??

תודה מראש אחים

 

[-=ALX=-]

אתה יכול להחליף אחיזה כל סט כדי למנוע חוזר איזון ולרכוש מגנזיום.

 

[StarDust]

תרגילים לאחיזה נתתי פה לא מזמן: http://www.t-nation.com/free_online...ng_performance/grip_training_for_the_deadlift.
תקנה מגנזיום בנוסף.
ולגבי אחיזה משולבת - תחזיק איך שנוח לך. חוסר הפרופורציה שכביכול נוצר בטרפזים זה די מיתוס.

 

[niros1979]

תקנה STRAPS , מתפלא שאתה לא משתמש בזה בכלל ובמיוחד בדדליפט.

 

[moo]

רק מגנזיום וסבלנות

 

[NIRAN]

לפי הספר אחיזה משולבת יכולה להיות בעייתית לאנשים שלא גמישים בכתפיים, מפעילה לחץ רציני על הגידים של הבייספס ומאמצת את השרירים שעושים רוטציה לטראלית ביד.

אני אישית הייתי עושה כמה חזרות שאפשר עם אחיזה רגילה ואת שאר החזרות עושה בהוק גריפ.