ייעוץ ארוחה לפני אימון על הבוקר- הכרחית ?

[Enforcer]

לפעמים אני קם בבוקר ולא מספיק לאכול ארוחה, והולך להתאמן.
זה פוגע לי באימון \ בכוח ?

 

[COSMOS]

תאכל תמר-שתיים+קפאין אם אתה מרגיש תשוש או שהביצועים שלך ירודים.

 

[Artyom]

ארוחה לפני אימון תביא לך יותר רעננות, כוח ומרץ באימון מאשר שלא תוכל בכלל.
גם אם אתה לא מספיק לאכול ארוחה תכניס לפחות משהו קטן לפה בדרך לאימון אל תלך על בטן ריקה.
אישית לדעתי צריך להספיק לפחות 2 ארוחות לפני אימון אבל אם אין לך את האפשרות אז תאכל לפחות משהו.
(כלומר ארוחה אחרי שהתעוררת (בוקר) וארוחה שעתיים+- לפני אימון).

 

[SweetBamba]

אני מתאמן לפעמים על בטן ריקה.אבל אף פעם לא על הבוקר.... נגיד אם אני יאכל ב14:00 וירדם עד 18:00 אני אקום אשתה קפה וילך להתאמן(אלו אגב היו האימונים הכי טובים שלי)
אחרי צום של 8 שעות לא הייתי ממליץ לך כי זה ביצועים ירודים (במידה ואתה לא בתוכניות כוח ואין לך מטרה לעלות משקל מאימון לאימון מה שדורש ריכוז והכנה בד"כ יותר מאשר בתוכניות פיצולים,זה יהיה נחמד להתאמן על בטן ריקה בבוקר רק אל תשכח לאכול חלבון אחרי כי אתה כבר בצום של 8 שעות.

 

[Enforcer]

כרגע אני כן עובד על כוח ועליה במשקלי עבודה.
מצד שני, העבודה שלי היא בתחום חיי הלילה, ככה שאני יוצא אחר"צ וחוזר בלילה.
אני בד"כ קם ב 12-1 בצהריים והולך להתאמן ב2-3...
לא מאמין שאפשר לדפוק שתי ארוחות לפני האימון,
אבל ארוחה אחת עם ביצה + 2-3 פרוסות זה סביר במקרה הטוב?
ובמקרה הרע 2-3 תמרים + קפה ?

 

[מילניום]

יוצא לי לפעמים להתאמן ב 6 לפני העבודה
אז אני אוכל חטיף עם כוס קפה מתארגן ויוצא
לא נראה לי נח להתאמן על בטן ריקה, זה בטוח פחות ביצועים

 

[OPower]

לפני אימון אפשרי ומר שחייב לאכול משהו עד שעתיים לפני אימון פרי+חלבון+ו קפאין
תכניס משהו לפה כי לא מומלץ בכלל ללכת על בטן ריקה

 

[edig85]

אני מתאמן בבוקר, מתעורר אוכל משהו כמו 100 גרם גבינה לבנה + כף ריבה +חצי כפית טחינה גולמית. מערבב את הכל ביחד. זה מספיק חלבון בשביל שאני לא אצטרך להכניס גם חלבון אחרי האימון? ואחכה בשקט עד ארוחת הצהריים? הכוונה אם זה לא נחשב תנאי צום?