תמונה עדכון דצמבר מסה בן 17

[Echo25]

בן 17
1.76
81 קילו נראלי
אחוז שומן.. 18-19?
היקף יד שמאל 36.5
היקף יד ימין 37.5
רגליים 62 ס"מ
הכל ל6X3
סקוואט 96 (עולה די מהר עכשיו.. הייתי תקוע הרבה זמן בגלל פציעה וימי אימון לא טובים)
בנץ' פרס 81 ק"ג
פרס 53 ק"ג
דדליפט עוד לומד ת'טכניקה
עוד משו?

מסה, ממשיך עד פבואר



רגליים

 

[Cobb]

אני לא רואה תחתימה..

 

[Echo25]

מצטער טעות שלי 😃

הכל ל6X3
סקוואט 96 (עולה די מהר עכשיו.. הייתי תקוע הרבה זמן בגלל פציעה וימי אימון לא טובים)
בנץ' פרס 81 ק"ג
פרס 53 ק"ג
דדליפט עוד לומד ת'טכניקה

---------- התגובה התווספה 06-12-2011 ב 15:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה 05-12-2011 ב 22:17 ----------

אין תגובות

 

[Wrath]

גב נחמד מאוד , תשקיע ברצינות ובתזונה

 

[Echo25]

למה חושבים שאני לא רציני כאן?
עליתי מאז תחילת המסה (ולא סוף חיטוב, תחילת מסה זה כבר אחרי שעלו הנוזלים שירדו בחיטוב) , ב4 חודשים האחרונים, 8 קילו.. זה קצב מצויין ואני מקפיד על כמות גבוהה של חלבון ביום (160-200 גרם)

 

[HaMBurGer]

קח ת'מרפקים בבאק דאבל בייספ קדימה יותר.
נחמד

תרשום את המשקלי עבודה שלך לפני המאסה ועכשיו.

 

[Echo25]

עכשיו כתוב בתחילת הנושא
תחילת מסה (אוגוסט)
BOR לא עשיתי אבל התחלתי מ40 בסביבות ספט'
סקוואט 60
בנץ' פרס 60
פרס 32.5
הוספתי על עצמי גם משקל במתח סה"כ 100 קילו

 

[Wrath]

מה עם שומנים? כמה פחמימות? שעות שינה?
אתה אולי חושב שאתה רציני אבל תמיד יש עוד לדעת

 

[Echo25]

שומנים ופחמימות יש מספיק אני לא צריך לספור אותם
שעות שינה 7 מינימום כל לילה, עכשיו אני קצת באוף מהלימודים אז יותר קל לי