My Starting Strengh

[Ohad]

אימון A בראבק.
סקוואט 85 קילו 3x5
בנצ' פרס 77.5 שתי סטים של 5 חזרות וסט אחרון של 4 חזרות.
דד ליפט 4 חזרות של 105 קילו , טכניקה מזעזעת...

זהו מהיום אעלה בכל אימון 2.5 גם אם אגיע לכשל.
לא אעלה 1 או 1.5
שיהיה לי בהצלחה.
🤩

 

[Ohad]

אימון B אתמול יום שישי...
סקוואט 87 5x3
פרס 50 5x3
בנט אובר 65 5x3

 

[MuffinMan]

אימון A בראבק.
סקוואט 85 קילו 3x5
בנצ' פרס 77.5 שתי סטים של 5 חזרות וסט אחרון של 4 חזרות.
דד ליפט 4 חזרות של 105 קילו , טכניקה מזעזעת...

זהו מהיום אעלה בכל אימון 2.5 גם אם אגיע לכשל.
לא אעלה 1 או 1.5
שיהיה לי בהצלחה.
🤩

בסקוואט ודדליפט אנחנו בערך באותו משקל, אבל בבנץ' אתה 15 קילו גבוה ממני. 😲
ח"ח!
בן כמה אתה?

 

[Ohad]

בסקוואט ודדליפט אנחנו בערך באותו משקל, אבל בבנץ' אתה 15 קילו גבוה ממני. 😲
ח"ח!
בן כמה אתה?

תודה אחי 😃
אני מתקרב לגיל 19.
והאמת שדווקא הבנצ' הוא התרגיל שהתחלתי עם המשקל הגבוה מכולם.
ננסה להקפיד יתר על תזונה ולתת בראש.
בהצלחה גם לך 😃
איפה הדד ליפט כבר הטכניקה שלי ניהיתה גרועה ממש כנראה שאצטרך לעשות ריסט לדד ליפט, רק בגלל שהגב שלי לא מצליח להישאר פלס שאני מרים.

 

[LironP]

אחלה משקלים אחי ! בנצ' מכובד מאוד.
בהצלחה 😃

 

[Ohad]

אחלה משקלים אחי ! בנצ' מכובד מאוד.
בהצלחה 😃

תודה רבה 😃
ב27 לחודש בעזרת השם אעדכן אם הצלחתי בוודאות לעלות בין קילו לקילו וחצי מחודש שעבר...

 

[Ohad]

חרא אימון :(
סקוואט סט ראשון 90 ל4-5 וסט שני 4 ...
הפסקתי
חזה 80 קילו 4 חזרות ואז 3 הפסקתי
ודד ליפט נשארתי על 105 ...
נתקדם אימון הבא.

 

[Nave]

אל תעז להיתקע, תאכל טוב תראה סרטונים תשפר טכניקה ותן בראש , אל תיהיה ותרן

 

[Ohad]

אל תעז להיתקע, תאכל טוב תראה סרטונים תשפר טכניקה ותן בראש , אל תיהיה ותרן

הכי לא ותרן שיש...
אני אעדכן לגבי האימון של מחר...
בוא נקווה שבשאר לא אתקע 😃

---------- התגובה התווספה 24-01-2012 ב 16:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-01-2012 ב 23:29 ----------

סקוואט עד המוות !!!!!!!!!!!!
90 5x3 squat
52.5 5x3 press
67.5 5x3 bent over row

עוד שלושה ימים בדיקת משקל 😃

 

[Ohad]

לצערי אתמול פספסתי אימון והיום לא היה לי את האפשרות להחזירו...
נמשיך הלאה ביום ראשון עם B ...
בדיקת משקל לאחר צום של בסביבות 12 שעות עם רק שתיה בערך באמצע.
משקל מאכזב ביותר....
חודש שעבר 27.12 משקלי היה 64.0 64.1
משקלי נכון ל27.1 64.9
דיי עלוב :/ אבל כמעט בטוח שאם הייתי בודק גם בחודש שעבר אחרי צום כמו עכשיו הייתי מוצא את עצמי עם 63...
נמשיך להתקדם ולתת בראש...

 

[Ohad]

לצערי הפסקתי את האימוני SS . לא יצא לי להתאמן ממה שרשמתי ועד היום שעשיתי אימון רגיל לא SS.
אני החלטתי להפסיק מכיוון שאין ביכולתי לעמוד בתזונה ושעות השינה :/ מקווה לחזור יום אחד בגדול לתחום של הכוח .בנתיים אני מתאמן רגיל 😃 אעדכן בתמונות בעוד כחודש...

 

[aviad13]

יפה אחי אתה בערך כמוני בסקוואט, תן בראש !