ss my life

[no-one]

no-one הוסיף לוג חדש:

ss my life - תיאור חיי השעבוד לss

שבוע שלישי בss
אימון שהיה היום
squat טכניקה על הפנים, עדיין עובד על זה, היום השתופפתי בחמישים קילו ומתחיל להרגיש את הברך אז אני נשאר עם מוט ריק באימונים הקרובים...
press ריק, 30, 35KGX3 נגמרתי, כנ"ל לא סיימתי חמישית
60,80,90,100KG deadlift לחמישיות, באחרון נתקעתי ברביעית אבל עדיין מרגיש תותח
נראה לי שאני יתחיל לאכול יותר, מקווה שיעזור. יאללה לישון, ההתאוששות חובה!

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 20/12/15

שבוע שלישי בss
אימון שהיה היום
squat טכניקה על הפנים, עדיין עובד על זה, היום ירדתי עם חמישים קילו ומתחיל להרגיש את הברך אז אני נשאר עם מוט ריק באימונים הקרובים...
press ריק, 30, 35KGX3 נגמרתי, כנ"ל לא סיימתי חמישית
60,80,90,100KG deadlift לחמישיות, באחרון נתקעתי ברביעית אבל עדיין מרגיש תותח
נראה לי שאני יתחיל לאכול יותר, מקווה שיעזור. יאללה לישון, ההתאוששות חובה!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 22/12/15

שבוע שלישי יום שני ss
סקוואט עובד על טכניקה עם מוט ריק... יהיה טוב.
bench ריק, 40, 50, 55, 3X57.5KG
הרגיש טוב אבל היה קשה
מתח ריק, 2.5 5X2 הכל לחמישיות, את הסט השלישי פשוט לא הצלחתי לסיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 31/12/15

לא היה לי אינטרנט שבוע אז נטשתי בינתיים, בכל אופן הספקתי לנקוע את הקרסול ולפספס שתי אימונים. חזרתי בשלישי הרגיש חרא אבל היום כבר השתפר.
סקוואט עדיין בארבעים קילו אני אעלה טכניקה בקרוב ואראה אם אפשר להתקדם
בנץ חזק 12 ריק 8 של 30 6 של 40 ו5X3 של 55 - good to be back
מתח אמרתי ננוח עשיתי 9,8,6 של chin up כי היה לי מבחן בבית הספר והגב גמור גם ככה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 03/01/16

אחלה אימון סקוואט עדיין ב40 עובד על טכניקה

פרס היה קשה! הרביעית בשלושת הסטים יצאה מגעילה 20KGX12 6X30KG 6X35 4X3X37.5

דדליפט נחמד 8X60KG 5X80 5X90 ולא הספקתי יותר

פנינו הלאה 🚴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 05/01/16

אחלה אימון
סקוואט התחלתי להתקדם 20,30,40,50X3X5
בנצ' PR 60KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 05/01/16

אחלה אימון
סקוואט התחלתי להתקדם 20,30,40,50X3X5
בנץ' PR 60KGX3X5
מתח - התחלתי מלבדוק כמה הסינגל שלי ויצא 5,10,15,20 ואז עוד 3X5 למשקל גוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 07/01/16

אחלה של אימון, צמצמתי את כל הפערים מאז הפציה בקרסול

סקוואט - 57.5 קילוX5X3
פרס מעולה סוף סוף הצלחתי להשלים 37.5X3X5
דדליפט גם צימצמתי את הפער וחזרתי ל100KG עשיתי רביעייה כי הרגשתי שאני לא יכול יותר כבר באחרונה.\
בקיצור אחלה אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 18/01/16

איזה זבל אני שלא עדכנתי... הייתי חולה אז פספסתי שני אימונים, ראשון ושלישי שעבר..
חמישי היה חרא לחזור סקוואט 50 בנץ' ירדתי מ60 ל55 ומתח גם נהיה קשה
ראשון יותר טוב. סקווואט כבר ב60 אבל עדיין נלחם בבאט ווינק.
פרס התחממתי במטרה להגיע ל37.5 אבל שהגעתי אליו הרגשתי אני נשבר אז ירדתי ל35. מאמין שזה בגלל ששיניתי רוחב אחיזה מה שהשפיע על כל הטכניקה.
דדליפט מעולה חזרתי ל100X5 והלך ממש טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 24/01/16

סקוואט עבדתי עוד על טכניקה אז משקלים נמוכים 20-40-50 ופרונט עם 30
בנץ' מעולה שיא חדש 20,30,50,62.5X5X3
מתח 3X5X5KG
מקבילים 2X6-8 הייתי גמור
פשיטות גו 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 26/01/16

סקוואט אני עדיין בטכניקה אז נשארתי על 60KG
פרס נחמד 40KG כשל בסט ראשון חזרה רביעית, סט שני פרפקט, שלישי לא נחתי מספיק אז כשל בשלישית
דדליפט סביר 60X5,80X3,100X2,105X3
יהיה טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[no-one]

no-one עדכן/ה את הלוג ״ss my life״:

עדכון לוג: 03/02/16

מאחר וגיליתי בעיה רצינית בכף רגל שמשפיעה עליי לאורך כל הגוף, מהברכיים לגב וכלה בצוואר, החלטתי לוותר על חצי מהתכנית לעת עתה - פרס סקוואט ודדליפט.
כרגע אני נותן עבודה לבנץ' (עליתי ל65 KG)
ולמתח שאימון קודם היה כושל. מצפה בקוצר רוח למדרסים שיחזירו אותי לכושר.

קרא את שאר עדכון הלוג...