הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לוג של משקולן מתחיל

18.7

גוד מורנינג חימום
80x5

סקוואט
40X5
60X5
80X3
100X3
110X1
120X3PR

פרס
20X5
40X3
65X2F
60X3F
סתם רציתי לבדוק לכמה אני מגיע,הכתף מציקה..

דדליפט
60X5
80X5
100X3
120X2X3PR

יד קדמית
 
ה-ratio מאוד מוזר...120 ק"ג דדליפט אל מול 95 פאוור קלין + ג'רק...
 
20.7

קלין אנד ג'רק
2 משיכות-2 קלין-ג'רק
POWER JERK עד ה60 כולל.
40X2
50X1
60X1
70X1
80X5
90X1F
90X1F
(לא בדיוק זוכר איך הכל הלך בסט של ה80,חלק עם 2 קלינים,חלק לא)

פרונט סקוואט
60X3
80X3
90X2X5

סאונה יבשה 5-10 דקות.
 
24.7

הנפה
20x3
40x2
50x2
60x2
70x1F
70X1F
70X1F
משהו נדפק בראש,המאמן אמר שיש לי את זה בדוק..

נפילות הנפה
20X3
40X3
50X3F נפל המוט על הראש,לא קרה כלום טפו טפו
40X3

סקוואט
60X3
80X3
110X3X3

בא לאמן אותנו מאמן רוסי,יש לו עבר מכובד בענף הבנתי והוא מקפיד על טכניקה.. חבל שהוא לא יודע עברית אבל נסתדר איתו..
נקווה שהוא לא יזניח את הבוגרים של הקבוצה:120ag:
 
תקח דוגמא ממייק מהקבוצה שלנו. למד רוסית ולקח אליפות ישראל! 😛

איך קוראים למאמן?
 
חחחח האמת שבאתי לא ידעתי מילה ברוסית וכל הזמן תרגמו אותי אבל עכשיו אני יודע גם לכתוב ולקרוא קצת 😛
 
ידעתי שזה לא הגיוני שאתה רוסי 🤡
ובסדר נלמד משהו בסיסי..
 
27.7

בעקבות דיבור עם הפיזיותרפיסט שעובד לי על הגב, הסקתי שאני צריך לרדת קצת במשקלים כדי לתת מנוחה לזוקפים אז בניתי על טכניקה בלבד היום.
קלין אנד פאוור ג'רק
40x2
50x2
60x2
65X2
פה התחילו כאבים בכתף אז הורדתי לדחיקה אחת ושני קלין
70x4x2
ופה התחלתי לעשות 3 משיכות קלין-3 קלינים
70x3x3
כאב לי כל הגוף פה וסחרחורות מטורפות. נפח שאני לא רגיל אליו..
עבדתי עם הוק גריפ וניסיתי לעבוד על הטכניקה הקלוקלת שלי בקלינים.

סקוואט HB
80X5
90X5 (אני לא בטוח לגבי המשקל,הייתי מסוחרר והיה קשה)

טונאז'
4340

אימון טוב.
 
29.7

הנפות חובה עם ירידה

40X3X2
50X2X2
55X2F
60X2F

הרבה נפלו בגלל העומק,מגיעים לשם לאט לאט..

משיכות הנפה
60X3
65X3
70X4X2

סקוואט
60X4
90X3
100X3
110X3
110X2
 
31.7

אימון מלא נפח-לא זוכר כבר חזרות וסטים..

הנפות עם ירידה חלקית/עד הסוף
עד 60 קילו


קלין אנד ג'רק
הרבה טכניקה,משקלים נמוכים
עד 50

גם הכתף עושה צרות בג'רק..:\

Clean Pulls
90x3x2
 
אני לא שואל אותו יותר מדי שאלות,בעיקר מעייפות.
פשוט טיפל בי במסאג' טוב וחשמל וביקשתי קינזיו טייפ לאימון,לפי דעתי נתן קצת משהו אבל הדבק התקלף ב30% בסוף האימון אז זה לא שווה לאימונים.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
Mike96
משקולן בדימוס
תגובות
17
צפיות
739
Mike96
Mike96
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
758
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
501
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית