לוג של משקולן מתחיל

[Alon123]

מתי האימון הבא?

 

[nadavr1234]

מצטער שלא עניתי,לפחות הסתדרת 😃

5.8

הנפות
40X2X5
50X2X2
55X2X2
ועוד כמה סטים ששכחתי..

משיכות הנפה..

סקוואט
60X5
80X3
105X4X2
110X3
115X1

לא היה זמן לעשות עוד גוד מורנינג..

אימון סביר,הרבה טכניקה בסנאץ'. תכף מגיעות לי הנעליים החדשות ;susss

שאלה לצופי הלוג:

המאמן החדש שלנו מאוד שמרני,מכריח לעשות HB ולרדת רק נמוך.
הוא טוען שבסקוואט אני צריך לרדת עמוק,ו-3~ ס"מ שההאמסטרינג מעל התאומים לרדת,לקבל באונס מהם ולעלות חזרה.
לטענתו הברכיים נדפקות רק בגלל שמקבלים באונס חזק מדי כשנופלים מגבוה יותר וכשמקבלים באונס מ2-3 ס"מ מהתאומים זה בסדר.
דעתכם?

 

[Mike96]

נשמע לי דיי הגיוני כי כשאני הייתי נופל מגבהים יותר גבוהים הייתי קורס וזה היה גורם לכאבים בברכיים. תנסה את הרעיון שלו תאמין לי שלא תתאכזב 😃

 

[nadavr1234]

אני מיישם את כל מה שהוא אומר,חבל שאני טס עכשיו לחו'ל לשבועיים ולא יהיה לי מספיק זמן להיות מוכן לתחרות הבאה אבל גם ככה זאת תחרות "ראווה" 😃
בכל מקרה הברכיים לא כואבות בשום צורה,אני סתם מתעניין בשביל הטווח הארוך. תודה על ההתייחסות 🤪

 

[nadavr1234]

7.8

קלין מלא
70X3X2
75X2X3
80X2X2
90X1F
90X1F
90X1 גבוה

משיכות קלין
90X2X2
100X3X2

קפיצות צפרדע..

 

[nadavr1234]

אימון אחרון לפני תחרות

הנפות כח מתלייה

30X3
40X4X3

2 קלין 2 פאוור ג'רק
60 קילו 4 כניסות

סקוואט
70X3X3

הרבה מתיחות.
קיבלתי את הנעליים החדשות-ADIDAS POWER PERFECT 2.
בגלל שהרגל שלי קורסת פנימה בגלל פלטפוס קשה הנעל כבר מספיקה להיהרס. מה כדאי לעשות כדי למנוע הרס של הנעל?
בכל זאת נעליים של 600-700 שקל,כואב הלב.

 

[incin]

תתחדש על הנעליים, ובהצלחה בתחרות!

לגבי הפלטפוס אין לי מושג, נחכה לאנשים שמבינים בזה. בקרוב גם אני אקנה נעליים חדשות במקום הריסטו המתפרקות שלי 😃

 

[MetalHead]

כולכם מתפנקים על נעליים ורק אני עם זיוף אול סטאר עם חור בסולייה 😛

 

[Alon123]

כולכם מתפנקים על נעליים ורק אני עם זיוף אול סטאר עם חור בסולייה 😛

אתה קמצן עני 😃

בהצלחה מחר בתחרות! באסה שאני לא יכול להגיע בסוף

 

[Rasmalo]

תעשה מדרסים מחומר לא דחיס. אין לי מושג איפה למה וכמה.

 

[MetalHead]

אז מה התוצאות בתחרות?

 

[nadavr1234]

יש לי מדרסים כאלו אאל"ט.

תוצאות מהתחרות:
היה מאכזב,בסנאץ' היה לי עוד לתת ובקלין פיקששתי בגדול.
סנאץ'
65 V
68 V
71 PR

קלין אנד ג'רק
85 V
92 V
96 ניסיון לא מוצלח לשיא,זרקתי אחרי הקלין בהמלצת המאמן מהצד כי הרגשתי סחרחורות מהוולסלבה :(

משקל גוף 98.1

 

[incin]

לא נורא, צ'ק צ'ק אתה עובר את כולם שם 😃

ראיתי את הסרטון של הקלין, טוב עשית שהפלת את המוט. ראית שחור בעיניים למעלה או רק סחרחורת?

 

[Mike96]

כל הכבוד על התחרות 😃

 

[nadavr1234]

לא נורא, צ'ק צ'ק אתה עובר את כולם שם 😃

ראיתי את הסרטון של הקלין, טוב עשית שהפלת את המוט. ראית שחור בעיניים למעלה או רק סחרחורת?

רק סחרחורת אבל למעלה איבדתי את עצמי איזה חצי שניה וחזרתי לעצמי עם נשימות אבל דני קם מהכיסא וצעק לי לזרוק אז הקשבתי..

כל הכבוד על התחרות 😃

תודה גבר גם לך,חבל שלא באתי קצת יותר מוקדם לראות את הקטג' שלך אבל גם ככה אבא ואח שלי הקטן עשו לי ריגשי שהיו שם 3 שעות 🤡

 

[MetalHead]

כל הכבוד נדב! אל תדאג, לשבור PR זה מעולה, לא נורא עם לא הלך הג'רק.

 

[nadavr1234]

תודה בוריס 😃

4.9

סקוואט LB
20X5
40X5
60X5
80X5

110X3X3 כל סט נתפס יותר הארבע ראשי

מילטרי פרס
20X5
30X5
40X5
55X2X5

פאוור ג'רק
60X2
70X2X1

PC
60X3X3

יד קדמית;susss

 

[nadavr1234]

יום טוב אך קצר עבר על כוחותינו!

10.9

אחרי שלא יצא לי להתאמן בגלל עבודה וסידורים כאלה ואחרים היה אימון לא רע היום.

סקוואט
120X3X3PR לסטים
בטכניקה די טובה

משיכות קלין
100X2X2 לא היה זמן ומגנזיום אז היה קשה להחזיק

קלין גבוה
60X3X5

פאוור ג'רק

 

[nadavr1234]

13.9

מתחיל להתאמן נורמלי במכון כמה שאפשר 😃

SNATCH
30X2X5
40X2X5
50X2X5
60X2X1
60X1F
אי אפשר גם להיזהר לא להפיל,גם לשים לב לאנשים שעוברים שלא יחטפו בראש וגם להצליח כל פעם :\..

SNATCH PULLS

80X5X3

FRONT SQUAT
60X2
80X2
100X2X2
כל פעם רציתי לתת עוד אחת ב100 אבל כאב לי הגב תחתון,יותר מאוחר אעלה סרטונים של המשיכות והסקוואט.

יד קדמית

 

[nadavr1234]

אשמח גם לקבל ביקורת על צורת האימון/טכניקה