נק' מוניטין:
2,836
לאחר קריאה של המאמר (האמת על מחלות לב וכלי דם) בפורטל וההמלצה הקיצונית של 0.2 גרם פר קילו גוף. עניין אותי לדעת מה ידוע על סכנות של עודף אומגה 3? והאם יש מידע על ספקטרום הלא-יעיל עד פוגע?
ציטוט מויקיפדיה:השפעות שליליות כתוצאה מצריכת יתר צריכה מופרזת של אומגה 3 ממקור דגי, במיוחד מעל 3 גרם ביום, עלולה להיות מסוכנת, בשל דילול הדם הנלווה. התופעות האפשריות הן דימום מוגבר ובמקרים של צריכת יתר קיצונית אף דימום מוחי. בנוסף, צריכה מופרזת עלולה להביא לשליטה גליקמית מופחתת אצל חולי סוכרת. בשל כך, רופאים אוסרים על נטילת אומגה 3 דגי עם תרופות דילול דם כגון אספירין ועוד.
ההסבר לכך הוא שכאשר נוטלים אומגה 3 ממקור דגי, הגוף מסנתז את ה-DHA וה-EPA, כאשר ה-DHA מדלל את הדם. לעומת זאת, בעת נטילת ALA ממקור שאיננו דגי, הגוף מסנתז את כמות ה-DHA הדרושה לגוף בהתאם ולכן אין סכנת דימום מוגבר.
[אין רפרנס לקטע הזה בויקיפדיה]
יש לומר, אני אוכל לרב פליאו (גם חלב ומוצריו, וכל סוגי הירק כולל תפו"א, קטניות וכו')
ועל כן צריכת האומגה 6 שלי נמוכה מדיאטות אחרות.
ציטוט מויקיפדיה:השפעות שליליות כתוצאה מצריכת יתר צריכה מופרזת של אומגה 3 ממקור דגי, במיוחד מעל 3 גרם ביום, עלולה להיות מסוכנת, בשל דילול הדם הנלווה. התופעות האפשריות הן דימום מוגבר ובמקרים של צריכת יתר קיצונית אף דימום מוחי. בנוסף, צריכה מופרזת עלולה להביא לשליטה גליקמית מופחתת אצל חולי סוכרת. בשל כך, רופאים אוסרים על נטילת אומגה 3 דגי עם תרופות דילול דם כגון אספירין ועוד.
ההסבר לכך הוא שכאשר נוטלים אומגה 3 ממקור דגי, הגוף מסנתז את ה-DHA וה-EPA, כאשר ה-DHA מדלל את הדם. לעומת זאת, בעת נטילת ALA ממקור שאיננו דגי, הגוף מסנתז את כמות ה-DHA הדרושה לגוף בהתאם ולכן אין סכנת דימום מוגבר.
[אין רפרנס לקטע הזה בויקיפדיה]
יש לומר, אני אוכל לרב פליאו (גם חלב ומוצריו, וכל סוגי הירק כולל תפו"א, קטניות וכו')
ועל כן צריכת האומגה 6 שלי נמוכה מדיאטות אחרות.
