תמונה 4 חודשים במסה. כנראה מתחיל חיטוב + הערכת א.ש ?

[Nave]

משקל 93 גובה 183 גיל 16.9

http://imageshack.us/photo/my-images/580/006ktd.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/7/002jdn.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/4/004lo.jpg/
פרונט רפוי
http://imageshack.us/photo/my-images/684/001orr.jpg/
רגליים
http://imageshack.us/photo/my-images/85/005kba.jpg/

פרונט מכווץ
http://imageshack.us/photo/my-images/248/008zl.jpg/

 

[Cobb]

תחטב, 20%+

 

[Nave]

מתוכנן מה 1.1 חיטוב של כ 3 וחצי חודשים לאזור ה 8 % עם שימוש ביהומבין וכו . הקטע שאני מפחד להישאר ממש קטן אחרי החיטוב

 

[Cobb]

לחטב לאזור ה-8% יקח לך הרבה יותר מ-3 חודשים וללא ספק תאבד המון גודל (שומן), לדעתי תתחיל עכשיו חיטוב עד שתהיה באזור ה-12% ותמשיך משם.

 

[Nave]

אני לא חושב . האמת עברתי רק חיטוב אחד והוא היה מ 17 בערך ל 12 . בחודש וחצי , אבל מתוכנן שוב חיטוב דל פחמימה בשלבים המתקדמים שימוש ביהומבין , והאמת אני יורד ממש מהר במשקל כנראה כי יש לי גנטיקה של שחיף לפני שהתחלתי את האימונים שקלתי 50 . בכל מקרה אני מתכנן להגיד גג עד אפריל ל 8 אחוז ואני מקווה שאני אצליח .

 

[Chicago]

כל עוד יש לך מטרה זה כבר טוב בהצלחה

 

[Nave]

תודה גבר

 

[MOONLight]

נווה אתה על א.ש מאוד גבוה - 23-25 א.ש

 

[KALINA]

בהול חיטוב

 

[vitali02]

תוך כמה זמן יקח לו להגיע לאחוז שומן נמוך נגיד 12~10 ??

 

[SweetBamba]

תוך כמה זמן יקח לו להגיע לאחוז שומן נמוך נגיד 12~10 ??

חודשיים של התמדה לדעתי והוא כבר שם

 

[SPF]

חודשיים של התמדה לדעתי והוא כבר שם

חודשיים התמדה בUD2?

 

[KALINA]

זובי.למה בכלל להגיע למצבים מחורבנים כאלה? ביביל מספר על צג המוזניים?

 

[Nave]

אנטון אני לא מבין את התגובה שלך . "ביביל מספר על צג המוזניים?"

אני אעדכן פה תמונות. ב1.1 שבועיים ניטרלי ואני נכנס לחיטוב נראה כמה זמן יקח לי .

 

[HaMBurGer]

אם זכור לי נכון עשית SS, לא?
הקטע במסה הוא לא סתם לאכול כמו חזיר בלי בקרה, אתה צריך לאכול הרבה- זה כן אבל תוך כדי עליה מתמדת במשקלי עבודה. אם את זה לא עשית כנראה שזה מה שיצא.

מה היו המשקלי עבודה שלך לפני המאסה וכמה הם עכשיו?

 

[Nave]

סקוואט התחלתי מ 90 ובחודש וחצי בערך עליתי ל 125 ל 5,4,3. ואז הפסקתי לעשות סקוואט עקב פציעה.

דדליפט 115 ל 155

מילטרי 53 ל 68 ל-3,3,3

בנץ 73 ל- 90 ל-3

 

[SweetBamba]

חודשיים התמדה בUD2?

לדעתי גם לא בUD2

 

[Wrath]

יש די הרבה שומן , תחטב , גב גדול , תשקיע בידיים במסה הבאה!!

 

[SweetBamba]

יש די הרבה שומן , תחטב , גב גדול , תשקיע בידיים במסה הבאה!!

תגלה לנו את הסוד שלך איך להשקיע בידיים!

 

[HaMBurGer]

סקוואט התחלתי מ 90 ובחודש וחצי בערך עליתי ל 125 ל 5,4,3. ואז הפסקתי לעשות סקוואט עקב פציעה.

דדליפט 115 ל 155

מילטרי 53 ל 68 ל-3,3,3

בנץ 73 ל- 90 ל-3

ומשקל גוף, מה היה לפני המסה?

תגלה לנו את הסוד שלך איך להשקיע בידיים!

אתה דיי מגזים, מי שרוצה באמת ידיים גדולות יהיה צריך לבודד ידיים ובסופו של דבר גם להוסיף נפח.
מה שכן, בתכניות תובעניות כמו SS זה קשה להכניס עבודה עליהם, והנה עוד סיבה למה SS לא מתאימה לכל אחד.