ייעוץ כשל בSS

[Ohad]

רציתי לשאול ...
אם הגעתי לכשל כלומר הצלחתי 3-4-4 במקום 5-5-5
האם צריך לנסות שוב את אותו משקל ?
או ישר להוריד?

כי התקדמתי 55-60-65-70 וב70 נתקעתי...
השאלה אם לרדת עכשיו ב10% ... או לנסות שוב עוד אימון ?

 

[barw]

איזה תרגיל?
תנסה שוב עוד אימון, עושים דילוד רק אם אחרי כמה אימונים נתקעים

 

[plock88]

תנסה 3 אימונים אותו משקל. אם לא תצליח 5-5-5 בטכניקה סבירה+ אז כדאי שתוריד משקל .

 

[מילניום]

קודם כל אל תגיע לכשל מלא, כלומר שאתה משקיע את כלכלך כשאתה נעצר באמצע הדרך
אם נתקעת, שחרר

תנסה שוב עוד אימון או 2, בכל אופן אם הוספת תרגילי עזר תוריד אותם במצב כזה

ורק אחרכך אם אתה לא עולה אז תוריד משקל

 

[Ohad]

התרגיל הוא בנצ' פרס...
חזרתי להתאמן לא מזמן שבוע התאמנתי רגיל ... עד שהגעתי למצב של 50 דחיקת חזה 8 חזרות 3 סטים...
ואז אמרתי נתחיל SS עם 55 קילו לדחיקת חזה...
התקדמתי 5 קילו כל אימון...
הגעתי ל70...
הצלחתי 4-3-3

 

[מילניום]

אז כשיש לך חזרה שהרמת בקושי אבל בלי עצירה אל תמשיך עוד אחת אחריה אם אתה מרגיש שאתה הולך להיתקע בה

ואם קפצת ב 5 קילו וככה קשה לך אז תוריד 2.5 קילו

 

[Ohad]

לא לנסות שוב את ה70 ?

 

[מילניום]

67-68

 

[barw]

תנסה שוב, ותקרא את הספר יש שם את כל התשובות שאתה מחפש (או את המאמר בפורטל)

 

[Ohad]

אפשר לנעול תודה לכם 😃