ייעוץ סקוואט מכרע

[121351]

בתכנית אימונים החדשה שלי המאמנת שמה גם סקוואט רגיל וגם סקוואט מכרע.

בשניהם אני מרגיש את עיקר העבודה על הארבע-ראשי.

יכול להיות שאני לא עושה את המכרע טוב?
האם זה בכלל נכון לעשות את שניהם או שעדיף לי להחליף את המכרע לתרגיל אחר?

 

[Satan-Shor]

סקווט מכרע? מה זה התרגיל הזה?
אולי הכוונה בכלל ל"סקווט מחראה" ?

 

[KALINA]

סקווט רומני אולי?

 

[edig85]

מאמין שהוא מתכוון למכרעים

 

[moo]

צלם את שני התרגילים
כנראה שאתה מבצע תנועה לא מליאה ולכן אתה לא מרגיש את הגלוטאוס (תחת) ואת ההמסטירנג (החלק האחורי של הירך)

 

[121351]

מאמין שהוא מתכוון למכרעים

כנראה, אני מניח שמכרע זה יחיד של מכרעיים.

צלם את שני התרגילים
כנראה שאתה מבצע תנועה לא מליאה ולכן אתה לא מרגיש את הגלוטאוס (תחת) ואת ההמסטירנג (החלק האחורי של הירך)

יש תרגיל חלופי שאפשר לבצע לזה?