אני בן 18, מתאמן שלוש פעמים בשבוע - ראשון שלישי וחמישי. אני עושה ריצה של 5 קילומטר במשך 45 דקות(לפעמים מתארך לכמעט שעה - תלוי במצב הגוף) ואחרי זה עושה סטים של 50 40 30 שכיבות סמיכה, 50 40 30 כפיפות בטן, 30 כפיפות אופניים ו סטים של מתח(12 רגיל, 6 עם ידיים צמודות, 10 רגיל, 5 עם ידיים צמודות, ו8 רגיל ו4 עם ידיים צמודות).
אני מסיים אחרי שעתיים+ את כל האימון. אני עושה את זה כבר הרבה זמן ואני לא רואה שיפור(לא ביכולת שלי לעשות את התרגילים, ולא בכוח או סיבולת) ואם אני אנסה להגביר את מספר הכפיפות או הסטים זה סתם ייקח יותר זמן כי עדיין תהיה לי את המגבלה של X כפיפות או קילומטרים שאני יכול לעשות לפני שהשרירים שלי יתעייפו.
אני לא יודע מה הבעיה. אני דואג לאכול סלט, אורז ובשר בצהריים(13:00), שתי פרוסות לחם עם פרי שעה לפני אימון(16:30) ופרי וגבינה/קוטג עשר דקות אחרי סיום האימון ואחרי זה אני מכין סלט ירקות וכריכים עם ביצים וטונה וגבינה.
אני לא מבין מה אני עושה לא נכון. יש ימים שבהם אני רץ את ה5 קילומטר ב30 דקות ועושה את כל הסטים בפחות משעה והכל מרגיש כיף, ויש ימים שאני ממש סובל לסיים את האימון. ואני מקפיד תמיד לעשות את האימון באותה שעה, לא לדלג על ימים או להתעצל, או לאכול בסוף האימון איזו פיצה במקום סלט. לפי מה שאני יודע אין לי בעיות גופניות כמו נגיד אסטמה שלא ייתנו לי להשיג כושר טוב. מאז שאני זוכר את עצמי הייתי חלשלוש וגם כשאני עושה את הכושר שאני עושה אני עדיין חלש יותר מחברים שלי שמתבטלים כל היום.
אין לי בעיה להכיר בכך שאולי השיטה שלי לא טובה(אף פעם לא קיבלתי ייעוץ מקצועי) ואני ממושמע ומוכן לאמץ כל שיטת אימון אם היא יעילה.
אני מסיים אחרי שעתיים+ את כל האימון. אני עושה את זה כבר הרבה זמן ואני לא רואה שיפור(לא ביכולת שלי לעשות את התרגילים, ולא בכוח או סיבולת) ואם אני אנסה להגביר את מספר הכפיפות או הסטים זה סתם ייקח יותר זמן כי עדיין תהיה לי את המגבלה של X כפיפות או קילומטרים שאני יכול לעשות לפני שהשרירים שלי יתעייפו.
אני לא יודע מה הבעיה. אני דואג לאכול סלט, אורז ובשר בצהריים(13:00), שתי פרוסות לחם עם פרי שעה לפני אימון(16:30) ופרי וגבינה/קוטג עשר דקות אחרי סיום האימון ואחרי זה אני מכין סלט ירקות וכריכים עם ביצים וטונה וגבינה.
אני לא מבין מה אני עושה לא נכון. יש ימים שבהם אני רץ את ה5 קילומטר ב30 דקות ועושה את כל הסטים בפחות משעה והכל מרגיש כיף, ויש ימים שאני ממש סובל לסיים את האימון. ואני מקפיד תמיד לעשות את האימון באותה שעה, לא לדלג על ימים או להתעצל, או לאכול בסוף האימון איזו פיצה במקום סלט. לפי מה שאני יודע אין לי בעיות גופניות כמו נגיד אסטמה שלא ייתנו לי להשיג כושר טוב. מאז שאני זוכר את עצמי הייתי חלשלוש וגם כשאני עושה את הכושר שאני עושה אני עדיין חלש יותר מחברים שלי שמתבטלים כל היום.
אין לי בעיה להכיר בכך שאולי השיטה שלי לא טובה(אף פעם לא קיבלתי ייעוץ מקצועי) ואני ממושמע ומוכן לאמץ כל שיטת אימון אם היא יעילה.
