ייעוץ רוצה להוסיף דדליפט לתוכנית. להוסיף אותו ביום של הגב ? (התוכנית בפנים)

[Enforcer]

A:
בנץ - 3x5
פלייס בשיפוע חיובי - 3x8
מקבילים עם משקל - 2x8
---
פרס בעמידה - 3x5
הרחקה לצדדים - 3x8 + 3x6 (סופר סט)
--
יד אחורית - מוט W בשכיבה - 3x10
יד יד בפולי 3x6

B:
סקוואט 3x5
מכרעים 2x8
--
מתח 3xMAX
BOR 3x8
--
יד קדמית יד יד בעמידה 3x8
פטישים 3x6
--
בטן 3x15


הדדליפט צריך להתווסף ביום של הגב, 3x5 ככה?

 

[HaMBurGer]

תוריד מכרעיים ותעשה דדליפט 1x5. וחוץ מזה, מה ההיגיון לעשות אותו מספר סטים לידיים וגב?

 

[SPF]

אתה כל חודש מחליף תוכנית אימון?

 

[Enforcer]

תוריד מכרעיים ותעשה דדליפט 1x5. וחוץ מזה, מה ההיגיון לעשות אותו מספר סטים לידיים וגב?

אני עובד על הידיים בעצימות הרבה יותר נמוכה, אתה חושב שעדיף להרגיע עם זה ?

אתה כל חודש מחליף תוכנית אימון?

אני עם התוכנית הזאת כבר מיוני, פשוט שיניתי מספר חזרות, וגם זה קרה לפני חודשיים...
למרות הדחף שלך להגיב לכל שאלה פה עדיף לבדוק לפני שאתה מגיב...

 

[HaMBurGer]

נראה לי 3 סטים יספיקו.