סרטון טכניקה בנצ' פרס ודדליפט

[yakirdotan]

טוב אז כמו בפאוור קלין שהעלתי התרגילים מבוצעים לאחר תקופה של התאמנתי וגם בתקופה שהתאמנתי היא לא היתה ארוכה...
אבל בניגוד לפאוור קלין איתם כבר היתנסתי בעבר...

אז ככה בנצ' (אין ספוטר כי במשקל הזה ידעתי שאני לא יצטרך..):
אני עובד לפי השיטה של דייב


דדליפט אני יעלה בהמשך

 

[incin]

זה נראה כאילו החזרות לא מלאות ולא אחידות, המוט נוגע בחזה בכל חזרה? קשה לראות מהזווית הזו.

 

[yakirdotan]

זה נראה כאילו החזרות לא מלאות ולא אחידות, המוט נוגע בחזה בכל חזרה? קשה לראות מהזווית הזו.

ברור נוגע כל חזרה ועולה עד הסוף....

 

[barw]

אם אתה עובד "לפי השיטה של דייב" אתה לא עושה נכון

 

[MuffinMan]

התחת צריך להיות על הספה, והגב שלך צריך להיות בקשת הרבה יותר גבוהה (הכי גבוהה שאתה יכול!).
זה נראה לי כאילו התכוננת די טוב, ואז הרפת את הגוף והרס את זה.

 

[yakirdotan]

אם אתה עובד "לפי השיטה של דייב" אתה לא עושה נכון

זה לא ממש עוזר לי...
מה לתקן?

התחת צריך להיות על הספה, והגב שלך צריך להיות בקשת הרבה יותר גבוהה (הכי גבוהה שאתה יכול!).
זה נראה לי כאילו התכוננת די טוב, ואז הרפת את הגוף והרס את זה.

התחת לפי מה שזכור לי היה על הספה...
כרגע זה ההקשתה הכי גדולה שאני מצליח... אם הזמן אני מאמין שאני יגדיל אותה..
ותודה אני יעבוד על ההערות

בכל מקרה אני יעבור שוב על הסרטונים של דייב כדי להזכר יותר טוב בטכניקה..

בהמשך אנייעלה את הדדליפט

 

[MuffinMan]

תזכור להחזיק את כל השרירים תפוסים ומתוחים. ולא לשחרר אותם בכלל.

 

[12344]

אתה לא מכווץ.

אתה הופך להיות מכווץ רק כשהמוט נוגע בחזה. וזה הורס לך. תחשוב על לדחוף את עצמך לתוך הספסל.