תמונה בתקופת SS

[AnaRhisT]

משקל : 80ק"ג
גובה : 1.78
עליתי בחודש וחצי ~ חודשיים שהתאמנתי בSS מ73ק"ג ל 80ק"ג.. מ40סקוואט ל 90סקוואט.. 95דדליפט..55 בנץ(חלש מאוד).. וזהו בעיקרון

אני שחיף, המטרה היא לעלות עוד לפחות 10ק"ג~20ק"ג ורק אז לחשוב על חיטוב..
http://img207.imageshack.us/img207/7426/img197n.jpg
http://img857.imageshack.us/img857/8392/img209m.jpg

עריכה:
הנה תמונה רפויה להערכת א.ש.
http://img710.imageshack.us/img710/708/img212k.jpg

 

[Kman]

זה נראה שגדלת מאיך שהיית נראה בסרטונים...
תמשיך ככה

נראה שעלית בעיקר בידיים וברגליים

איזה תכנית עושה?

 

[AnaRhisT]

איזה תכנית עושה?

SS

מנסה לנצל אותה כמה שיותר.. עוד מעט יעלה סירטון טכניקה של 90סקוואט..

--------
עריכה :
הנה תמונה רפויה להערכת א.ש.
http://img710.imageshack.us/img710/708/img212k.jpg

 

[Cobb]

עוד 20 ק"ג אתה תיראה כמו בלון

 

[adimenia]

skinny fat man נראה לי בסביבות 14-15% וכמעט ללא מסת שריר. מתי התחלת להתאמן ובן כמה אתה?

 

[AnaRhisT]

skinny fat man נראה לי בסביבות 14-15% וכמעט ללא מסת שריר. מתי התחלת להתאמן ובן כמה אתה?

לפני חודשיים, בן 17.
כמובן שהתאמנתי עוד כ-8 חודשים בסה"כ מאימוני טכניקה וכו' - אבל בזמן הזה המשקלים שלי לא התקדמו ולכן לא עליתי במשקלי עבודה וגם לא במשקל גוף.

 

[Kman]

העליה במשקלי עבודה לאו דווקא קשורה לעליה במסת שריר

אולי לא עבדת עצים מספיק במסגרת הRM שעבדת איתו.

 

[HaMBurGer]

העליה במשקלי עבודה לאו דווקא קשורה לעליה במסת שריר

אולי לא עבדת עצים מספיק במסגרת הRM שעבדת איתו.

נראה לי שאתה טועה. כל עוד התזונה בהתאם אין סיבה שמישהו יעלה במשקלי עבודה ולא יעלה במסת שריר.


לאנרכיסט.....
יפה אבל אל תאכל סתם כמו משוגע, במיוחד בהתחלה שאתה לא ממש צריך את זה.

 

[AnaRhisT]

נראה לי שאתה טועה. כל עוד התזונה בהתאם אין סיבה שמישהו יעלה במשקלי עבודה ולא יעלה במסת שריר.


לאנרכיסט.....
יפה אבל אל תאכל סתם כמו משוגע, במיוחד בהתחלה שאתה לא ממש צריך את זה.

אני אוכל כמו משוגע, ישן כמו משוגע, ומפרק את המכון כמו משוגע 😃
אני בעיקרון ב100~110ק"ג סקוואט כנראה אעבור ללינארית.. או שאתחיל חיטוב, תלוי באחוז שומן..

 

[barw]

אל תאכל כמו משוגע תאכל כמו שצריך
בתקופה שאכלתי כל מה שאני חושב שיש בו הרבה חלבון ( ודאגתי להכניס כמויות של חלבון לא דאגתי לשומן ופחמימות) היה לי עלייה גדולה יחסית של שומן לעומת שריר
כשהתחלתי לאכול לפי תפריט (יותר לפי ערכים סופיים של היום) גם לא בחיטוב, אני עולה במשקל ונשאר על אחוז שומן נורמלי (פחות מ13% בערך בשיא)
קיצר תאכל לפי תפריט!!

 

[Nave]

הידיים שלך נראות ממש שומניות. לפי התמונה הראשונה הן קטנות ובתמונה השנייה שאתה מצמיד יש הבדל ענק .. בכל מקרה תאכל לפי ערכים מסודרים תקפיד על חלבון ותתחיל להתחזק אני כבר המון זמן רואה אותך מגיב ועדיין לא עברת את ה 100 בסקוואט

 

[AnaRhisT]

אני עובד על זה 😃 תודה לכם.