שלום.
נתקתי בסקוואט 110קילו ואני עושה 3X5.
הורדתי את המשקל ל-85קילו.
באיזה קצב אני צריך לעלות משקל מאימון לאימון? (כמה משקל?)
ומתי אני צריך להוריד את כמות המשקל שאני מעלה מאימון לאימון?
אם זה עוזר אני עושה סקוואט 3 פעמים בשבוע.
דרך אגב כשאני עושה deload בסקוואט אני צריך גם לעשות בדאדליפט או שאני יכול להמשיך להתקדם כרגיל?
נתקתי בסקוואט 110קילו ואני עושה 3X5.
הורדתי את המשקל ל-85קילו.
באיזה קצב אני צריך לעלות משקל מאימון לאימון? (כמה משקל?)
ומתי אני צריך להוריד את כמות המשקל שאני מעלה מאימון לאימון?
אם זה עוזר אני עושה סקוואט 3 פעמים בשבוע.
דרך אגב כשאני עושה deload בסקוואט אני צריך גם לעשות בדאדליפט או שאני יכול להמשיך להתקדם כרגיל?
