תמונה ההתקדמות שלי, ודילמה.

[Mark]

חחח, אני בחיים לא חשבתי שאני הצור אשכול כזה אבל אני מבין שבסוף חות דעת טובה או לרעה זה מה שאני צריך כדי להתקדם, אני מתאמן כבר שנתיים ואני התאהבתי בזה מהרגע הראשון שנכנסתי למכון כושר, עד עכשיו אין לי ממש ידע בתזונה ובעקבות זה תמיד אני הולך על הקיצוני עם זה בחיטוב או במסה, אין לי תפריט מסודרת כמו שלרובכם בודאי יש, וזה כנראה אחת הבעיות היותר גדולות שלי.
לפני כ 4 חודשים הגעתי עם המסה שלי ל96.7 קילו עם 20+ שומן ואז נפצעתי בברך שזה הקשה עלי להתאמן באותה אינטנסיביות אם זה נבע בסקווטים או בדד ליפטים, החלטתי לנצל את ההזדמנות ולעשות חיטוב, התחלתי לעשות יותר חזרות ויותר אירובי ובעקבות חוסר הידע שלי בתזונה פשוט הורדתי משמעותית את כמות הקלוריות שלי בחצי, וכתוצאה ירדתי ל 84 קילו בתוך חודשיים פלוס מינוס, לאחר סיום החיטוב החלטתי לחזור למסה אך מתוך פחד להגיע למצב הקודם שלי הוספתי גם לאימונים שלי אימוני אירובי ובתזונה הוספתי אוכל אך לא ברמה משמעותית וכתוצאה מכך ירדתי ל 81 קילו מה שאני עכשיו.
טוב, זה קצת היסטריה על עצמי, ועכשיו החלטתי להעלות תמונות של לפני שהתחלתי להתאמן עד עכשיו, בתקווה לקבל קצת חות דעת וקצת כוונים לעתיד.
לפני:

http://img23.imageshack.us/my.php?image=0201050241aj3.jpg
אחרי:

http://img13.imageshack.us/my.php?image=image056fj6.jpg
עוד אחת:

http://img8.imageshack.us/my.php?image=image057wd4.jpg
🤡

 

[Mike Bikov]

אהלן,
אם אתה עדיין מבולבל יש לך פה המון מידע באתר שתוכל להעזר בו ולסדר לעצמך קצת את הראש ולא לעשות הכל קיצוני כמו שאתה מתאר,
שיהיה בהצלחה.

 

[Egrol]

בעצם עליתה במסה מלוכלכת יפה שהחלטת לעשות חיטוב אבל זה לא מספיק כי תזונה זה תנאי מאוד חשוב בחיטוב , ולא פלא שהמשכת לרדת תראה אני חושב שאתה צריך להתייעץ עם מישו שיעשה לך סדר בבאלגן .תשנה את התזונה שלך למסה תעלה קצת תראה שינויים , נדבר בהמשך 😃

 

[the animal]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=84
כל מה שאתה צריך לדעת על תזונה נמצא פה

 

[Dark Muse]

למה ראיתי את התמונה הראשונה למה למה למה 😣

 

[coldfire]

למה ראיתי את התמונה הראשונה למה למה למה 😣

הוצאת לי את המילים מהפה 😃

 

[Phoenix]

אחלה התקדמות
אבל הדרך עוד ארוכה לפנייך 😃
בהצלחה:Sync-0h5y1d7:

 

[OverPower]

אם הייתי יודע איך הייתי מוריד לך מוניטין על התמונה הראשונה 😣

 

[Mark]

חחחח, כן התחלתי חרא אין מה לעשות 😃😘

 

[אזולאי]

חחחח, כן התחלתי חרא אין מה לעשות 😃😘

לא נראה לי שזה קשור לאיך התחלתה אלא לאופן שבו הצטלמתה.

 

[Mark]

חחחח כע חשבתי על זה אבל לא חשבתי שזה על מה שיגיבו לי על כל הפוסט 🤩