ייעוץ 5X5 קצת אחרת..

[Anabolizm]

אני נימצא באמצע של 5X5, משקלים דיי סבבה :

סקוואט- 120 קילו.
דדליפט- 160 קילו
בנץ'- 100 קילו
חתירה- 90 קילו
פרס- 60 קילו

מכיוון ואני מתגייס עוד מעט, ויש לי הרבה מאוד אימונים מעבר לתוכנית כוח שמשלבים רגליים (MMA, קרוספיט, וריצות) אני לא מצליח להתאושש כמו שצריך, בעיקר לא לריצות..
השאלה שלי היא האם עצירה ושימור המשקלי עבודה שלי בסקוואט (120 לחמישייה) תפגע לי בקצב העלאה של משקלי העבודה בתרגילים האחרים ? (דדליפט, בנץ' חתירה וכו'...)

בתודה מראש לעוזרים.

 

[Cygnus]

למה שלא תנסה להתקדם בכל התרגילים בצורה עצמאית ותראה מה קורה?

 

[Anabolizm]

לא חושב שהבנתי אותך אחי..
להמשיך לנסות להתקדם בסקוואט כמו בשאר התרגילים ?- נשמע כמו מתכון לאסון. כבר עכשיו אני מרגיש קצת כאבים באזור הרגליים (קצת מתחת לאזור התחת) ותחושה של עובר טרנינג.

 

[Anabolizm]

חברה קצת עזרה ?

 

[SweetBamba]

אתה יכול לעשות 2 אימוני כוח בשבוע במקום שלוש (סקוואט פעם בשבוע)
ואז תוכל להמשיך לנסות להעלות במשקלים במידה ותאכל טוב

---------- התגובה התווספה ב 06:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:58 ----------

בתקופה שהתכוננתי ליום סיירות זה בערך מה שעשיתי

 

[Anabolizm]

אתה יכול לעשות 2 אימוני כוח בשבוע במקום שלוש (סקוואט פעם בשבוע)
ואז תוכל להמשיך לנסות להעלות במשקלים במידה ותאכל טוב

---------- התגובה התווספה ב 06:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:58 ----------

בתקופה שהתכוננתי ליום סיירות זה בערך מה שעשיתי

אוקיי, ועל איזה אימון וויתרת ?

ועוד משהו- מעניין אותי לדעת אם עצירה במשקלי העבודה בסקוואט באמת ישפיע בצורה משמעותית על המשקלי עבודה של שאר התרגילים ? פשוט אף אחד עדיין לא ענה על זה...

 

[SweetBamba]

אוקיי, ועל איזה אימון וויתרת ?

ועוד משהו- מעניין אותי לדעת אם עצירה במשקלי העבודה בסקוואט באמת ישפיע בצורה משמעותית על המשקלי עבודה של שאר התרגילים ? פשוט אף אחד עדיין לא ענה על זה...

אימן C\A זה לא משנה
פשוט תעשה:
סקוואט5X5
בנצ'5X5
רואו 5X5

ואימון אחר של דדליפט ופרס


ואני חושב שזה כן ישפיע,אבל לא בצורה משמעותית
בתקופות שחזרתי לעשות סקוואט הצלחתי גם יותר בשאר האימונים ואני לא חושב שזה מקרי