לוג חיטוב- לינארית 5X5

[Nave]

גיל 16.9 משקל 94 . 185 .

שיאים . בנץ : 100. מילטרי 73. דדליפט 170 . סקוואט לא עשיתי 3 חודשים מתוך מסה של 4 וחצי חודשיים אבל בשיא 128 . בנט אובר 80 .

תמונות:
http://imageshack.us/photo/my-images/580/006ktd.jpg/


http://imageshack.us/photo/my-images/7/002jdn.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/4/004lo.jpg/
פרונט רפוי
http://imageshack.us/photo/my-images/684/001orr.jpg/
רגליים
http://imageshack.us/photo/my-images/85/005kba.jpg/

פרונט מכווץ
http://imageshack.us/photo/my-images/248/008zl.jpg/


מתחיל מ 2000 קלוריות 100 גרם פחמימה ביום . מכוון לרדת מתחת ל 10 % ב 4 חודשים בקרובים . בהמשך אני אשלב יהומבין .

 

[Guyb]

בהצלחה

 

[Nave]

ד"א אני נכנס עכשיו לכשבועיים נטרלי

---------- התגובה התווספה 02-01-2012 ב 22:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 01-01-2012 ב 22:57 ----------

אימון ראשון לחיטוב ( בנתיים אני פחות או יותר בניטרלי אבל שיהיה )

בנץ : 35,48,61,74,87. הכול לחמישיות .

בנט אובר:28,38,48,58,68. הכול לחמישיות .

רגליים במכונה של פשיטה . (דלקת ברגל מקווה בסוף החיטוב שהיא תחלים סופית ובמסה הבאה לחזור לסקוואטים . אני אעדכן תמונות בהמשך .

 

[SweetBamba]

שיהיה בהצלחה!
אני בטוח שתצליח

 

[Nave]

I WONT LET YOU DOWN!

 

[Nave]

משקל גוף בוקר : 92.9 .

אימון היום . מילטרי: 35,44,54,63 הכל לחמישיות

דדליפט: 81 ו 120 לחמישיות . 130 לשלישייה . ו148 לחמישייה

 

[SweetBamba]

100% NUTRITION
NOBODY TRAIN HARDER THEN ME

 

[Nave]

scrafice .its a life of a bodybuilder yeah body

 

[SweetBamba]

scrafice .its a life of a bodybuilder yeah body

לך לבית ספר
ותראה את ההקרבה שלך שם שתלך עם שייקר מלא בחלבון וסווצרט עם כובע ואוזניות שמשמיעה לסביבה את הרוק הכבד שאתה שומע גם בבוקר כי אתה קשוח

 

[Nave]

המשימה הושלמה בהצלחה !

 

[Nave]

אימון אתמול : בנץ : 35,48,61,74 לחמישיות ובנץ' 90 ל -3 . ו-61ל-8.


בנט:28,38,48,58 ל-חמישיות . בנט 70 ל -3. ו48-ל-8.

ידיים.

 

[Nave]

אימון אתמול : בנץ : 36,49,61,75 ל -חמישיות ? 90 ל-3 ,נחתי שתי דקות ועשיתי עוד 2 חזרות .

בנט:כנל כמו למעלה רק ה -70 לחמישיה.

החלפתי ימים לאימונים אז יצא שנחתי יום אחד פחות ובשתי האימונים האחרונים היה לי בנץ , וגם הייתה לי אתמול ריצת 2000 בבית ספר יכול להיות שזה שיחק פקטור בכך שלא הצלחתי את הבנץ .

בכל מקרה מקווה להצליח שבוע הבא

 

[SweetBamba]

לא מציע לך להשלים לחמש בחיטוב
אין טעם

 

[aviv-h1]

בהצלחה!

 

[Nave]

אימון אתמול: מילטרי פרס - 36,46,55,65. הכל לחמש הסט האחרון ל-4.

דדליפט : 85,105,128,151. סט לפני אחרון ל-3 , 151 ל -5 .

 

[SweetBamba]

משוגע כ"כ שזה לא יאמן

 

[MOONLight]

בהצלחה - המטרה היא לשמור כמה שיותר על הכוח.

נסה עד כמה ניתן לשמור על התוכנית מבחינת כמות סטים וחזרות. עם ההתקדמות תוכל להוריד טיפה נפח.

 

[Nave]

תודה .

אימון היום . בנץ 36,49,61,75 ל -חמישיות 91 ל-3. 62 ל-8.

בנט : :28,38,48,58 ל-חמישיות . בנט 72 ל -3.

טיפה בטן מקבילים ויד קדמית .

 

[Nave]

משקל גוף יום חמישי . 89.6 .

אימונים חרא , לא מצליח להתקדם בבנץ עדיין ב 90 2 סטים של 2 חזרות אתמול .

בנט כל החימומים כולל 72 הכל לחמישיות .

 

[Nave]

מילטרי : כשל ב 65 סט אחד של 2 חזרות ועוד אחד של חזרה אחת .

דדליפט :כל החימומים . 155 ל-5 PR