נק' מוניטין:
966
ערב טוב ושנה טובה 😃
שאלה שמעסיקה אותי בשבוע האחרון - אני עושה SS עם שינויים קלים ואני מודאג ממשך זמן האימון, ורציתי לוודאות אם זה תקין.
האימון שלי הוא כדלהלן:
A:
סקוואט: 3x5
בנצ' פרס: 3x5
מתח: כשל 3x
B:
סקוואט: 3x5
פרס: 3x5
דדליפט 1x5
משך כל אימון שלי יוצא פלוס מינוס שעה ו-40 דקות ~עד~ שעתיים
האימון שלי הולך פחות או יותר ככה:
האם הגיוני שהאימון שלי נמשך קרוב לשעתיים? נראה לי קצת מוגזם אבל זה המשך כמעט כל אימון. ואני לא עושה אירובי בסוף, אולי הליכה של רבע שעה~20 דקות לפעמים, שמאריכה את האימון אפילו ליותר משעתיים.
אשמח לשמוע את דעתכם.
תודה.
שאלה שמעסיקה אותי בשבוע האחרון - אני עושה SS עם שינויים קלים ואני מודאג ממשך זמן האימון, ורציתי לוודאות אם זה תקין.
האימון שלי הוא כדלהלן:
A:
סקוואט: 3x5
בנצ' פרס: 3x5
מתח: כשל 3x
B:
סקוואט: 3x5
פרס: 3x5
דדליפט 1x5
משך כל אימון שלי יוצא פלוס מינוס שעה ו-40 דקות ~עד~ שעתיים
האימון שלי הולך פחות או יותר ככה:
- 5 דקות חימום הליכה בהליכון
- 5 דקות מתיחות סטנדרטיות
- סקוואט (עושה כ-2~3 סטים של חימום, 1-3 דקות מנוחה ביניהם)
- סקוואט הסטים האמיתיים (נח 5 דקות על השעון, יש סטופר)
- כנ"ל לגבי שאר התרגילים למעט מתח - עושה כמה סטים של חימום ואז הסטים עם המשקל האמיתי.
האם הגיוני שהאימון שלי נמשך קרוב לשעתיים? נראה לי קצת מוגזם אבל זה המשך כמעט כל אימון. ואני לא עושה אירובי בסוף, אולי הליכה של רבע שעה~20 דקות לפעמים, שמאריכה את האימון אפילו ליותר משעתיים.
אשמח לשמוע את דעתכם.
תודה.
