ייעוץ משהו ששיניתי בSS זה יהרוס או לא?

[Big4Life]

לפנ שהתחלתי SS ראיתי הרבה אנשים שאומרים שהידיים שלהם לא גדלות אז החלתתי להוסיף סטים לידיים
בגב החלתתי במקום PC לעשות CHIN UPS באחיזה צמודה בשביל לעבוד על הבסיס של הבייספ (כמו שקלינה אמר על בסיס ופיק באשכול שלו)
ובאימוני B בסוף האימון להוסיף עוד איזה 3 סטים לבייספ באחיזה טיפה יותר רחבה מרוחב כתפיים (שוב כמו שקלינה אמר לגבי העבודה על הפיק)
ובסוף השבוע לעשות את הסטים הרגילים לפי הפורטל על בייספ וטריספ שזה כפיפה ופשיטה
זה אומר שיש לי פעמיים בשבוע שאני עובד בייספ בתרגילים נפדרים פעם אחת באימון B ובאימון שבוף השבוע ופעם אחת באימון B ובאימון B שבסוף השבוע
סך הכל חפרתי אני חושב שהבנתם את הרעיון זה בסדר?

 

[Cygnus]

אתה לא עושה SS. והתובנות של אנטון היו למתאמנים מתקדמים. לא למתחילים שצריכים לעשות SS.

 

[מילניום]

המקסימום שניתן להוסיף זה באימון האחרון של השבוע שאחריו יש לך 2 ימי מנוחה

לא צריך יותר מזה ולא כדאי יותר מזה

 

[MuffinMan]

עשית תקופה של SS בלי תרגילי ידיים?
כי אני עושה את זה כבר כמה שבועות, ובתקופה הזאת הידיים שלי גדלו מאוד. (יחסית לקצב הגדילה שלהם לפני הSS).