נק' מוניטין:
6
איך לעבוד על התאומים ועל הרגליים בכלל? בלי משקולות ובלי מכון.
ייעוץ תרגילים לרגליים
- פותח/ת השרשור avivHalevy
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #5
אתה יכול להביא תרגילים לתאומים?
קפיצות סקווט (יורד הכי נמוך בסקוואט ואז קופץ הכי גבוהה) לאנג'ים בקפיצה מאחד לאחד... ליקפוץ על קופסה גבוהה/מדרגה הלוך חזור זה יכול לתת היפוטרופיה לא רעה בהתחלה.. אבל עם הזמן אתה תיתרגל.. אולי תוכל להוסיף עליך משקל זה יעזור.. אבל מתישהוא אתה תפסיק להיתקדם.. רגליים זה סקוואט ודדליפט במכון עם משקל אחי אין מה לעשות..
---------- התגובה התווספה ב 23:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:13 ----------
אה וספרינטים.. במיוחד בעלייה.
---------- התגובה התווספה ב 23:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:13 ----------
אה וספרינטים.. במיוחד בעלייה.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #10
סבבה תודה לכולם 😃
