ייעוץ מה לעשות מסה או חיטוב ועוד משהו ..

[d3adpain]

אז איך עושים פריסת גב ואת כל המתיחות האלה שעושים בשביל להבליט את השרירים
וגם את השמות שלהם וגם אין לי תמונה עכשיו אבל
אני בן 17.8 במרץ 18 גובה 1.83 שוקל 80.7 אני לא יודע אבל מעריך
שאחוז שומן שלי 14-16 ובקשר למסת שריר אני לא מבין אבל בטח שיש קצת
בחופש ירדתי 15 בערך ועכשיו מה עדיף לעשות במצב כזה מסה ולחטב ??
או להמשיך לרדת במשקל ואז מסה ואז לחטב ?? וכל מה שאני ירדתי במשקל זה היה
מריצות של 4 קילומטר כל יום בחופש וגם שכיבות סמיכה של 10x5
ושכיבות בטן של 20x5 יום כן יום לא ...
וזהו ומצטער אם יש שגיאות כתיב ..

 

[Chicago]

תראה תמונה קודם

 

[מילניום]

מסה או חיטוב? אם לא לפי תמונה אז לפי המשקל@גובה תעשה מאסה
אתה רוצה ללמוד פריסת גב כדי להצטלם לתמונת מסה או חיטוב? למה? פשוט תצטלם פרונט \צד
שמות של פוזות ? אתה מתאמן משקולות בכלל ?

 

[d3adpain]

אני יעלה תמונה שהבטרייה של המצלמה תתמלא, בטלפון שלי אין זמן לאחור ...
אני לא מתאמן בכלל ... אני רק שואל כי אני רוצה בקרוב להירשם למכון
אני רוצה ללמוד את הדברים העיקריים אני לא רוצה להיות כמו המתחרים
של אליפות הארץ שעושים את כל הפוזות
דברים עיקריים כמו האלה שמעלים תמונות לפורום לעדכון המצב שלהם

 

[מילניום]

לדעתי אתה לא ממוקד בדברים הנכונים

תקרא מאמרים על תזונה

לפני/בזמן שאתה נרשם תקרא על ss
תתחיל להתאמן ss איך שהיא כתובה בלי קיצורי דרך/ שינויים

זו הדרך הנכונה להתחלה, אני בדרך! תחרוש על כל שאר המאמרים זה גם יענה לך על שאלות מבעוד מועד

 

[d3adpain]

טוב וזה נמצא בפוטראל מאמרים נכון ?
והעלתי תמונות ..
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=370821#post370821

 

[מילניום]

כמו שרשמו לך שם, אין לך מאסת שריר, פעל ע'פ ההמלצות לעליה במאסה, תשתדל נקי
ברגע שתעלה קצת שריר תראה פחות שומני

 

[d3adpain]

אז מסה או ss ???

 

[ארז]

אז מסה או ss ???

😍😣
בבקשה תקרא מאמרים בסיסיים מהפורטל

 

[Reflect]

אז מסה או ss ???

מסה זאת תקופה מוגדרת שבה אתה אוכל מעל התחזוקה שלך במטרה לעלות במשקלי העבודה, בכוח ולבסוף באופן בלתי נמנע - במסת השריר.
SS זאת תוכנית אימונים שהגה מארק ריפטו והיא מעולה למסה ולחיטוב, כאשר היא יותר שכיחה לאנשים במסה (בפורום לפחות).

לכן אלה 2 דברים שהולכים יד ביד, ולא סותרים את השני. תתחיל מסה, בתוכנית SS.

אם אתה רוצה תשובות רציניות, תתחיל לקרוא מאמרים בפורטל, ובפרט את המאמר הזה:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
(כן, את כולו)

בהצלחה:)

 

[d3adpain]

טוב אני יקרא חלק מהדברים יודע כבר ..
אני גם את החודש הזה ינסה לדרת כמה שאני יכול
ואז חודש הבא אני ירשם למכון והתחיל
ותודה לכל מי שעזר