נק' מוניטין:
1,561
אין לך מה להצטער על התחתונים.
אין לך כלכך מה לחטב אתה באחוז שומן יחסית נמוך בלי הרבה מאסה.
הייתי ממליץ לך להיכנס למאסה חודשיים עכשיו ואז חיטוב עד הקיץ..
אין לך כלכך מה לחטב אתה באחוז שומן יחסית נמוך בלי הרבה מאסה.
הייתי ממליץ לך להיכנס למאסה חודשיים עכשיו ואז חיטוב עד הקיץ..
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה ולגבי כמה זמן אני מתאמן זה דיי מסובך..
כל הזמן אני לומד דברים חדשים ומפנים אותם (קשה להפנים). אז ככל שאני לומד יותר אני מתקדם טוב יותר. בשנה וחצי הייתי יכול יותר =\😣
לגבי התזונה בחיטוב, 50 פחמימה בלחץ 200 חלבון (בעיקר ביצים חלב עוף וקצת בשר וטונה) והשאר שומן, 1800+- קלוריות בינתיים
לא רוצה להיות יותר מדיי גדול, גם אומרים לי שזה כבר לא יפה..
נוריד לאחוז שומן חד ספרתי ואז נעלה באופן מבוקר
- פותח/ת השרשור
- #7
נראה טוב אחי מסה יפה שיושבת יפה על הגובה שלך , בהצלחה בחיטוב
תודה רבה אחי 😃
