T taldaniel משתמש פעיל 460 1 נק' מוניטין: 1,061 0 460 1 16/1/12 #1 כשאני עושה חזה עליון עם מישקולות עדיף טווח חזרות של 5-6 או של 8?
Chicago משתמש משקיע 2,614 147 נק' מוניטין: 1,611 0 2,614 147 16/1/12 #2 7.5.. סתם תעשה פרס באימון כתפיים זה עובד גם על העליון Upvote 0 Downvote
T taldaniel משתמש פעיל 460 1 נק' מוניטין: 1,061 0 460 1 17/1/12 פותח/ת השרשור #3 חחחח על מה אתה מדבר? אני לא מדבר על כתפיים אני מדבר על חזה עליון Upvote 0 Downvote
koko19 משתמש קבוע 1,347 89 נק' מוניטין: -73 0 1,347 89 17/1/12 #4 תעשה מה שטוב לך , הטווח צריך להיות בין 6 - 12 . אני למשל מתחיל עם 12 חזרות מעלה משקל ויורד ל 8 חזרות וסט עם מקס משקל שאני יכול ל6 חזרות. Upvote 0 Downvote
תעשה מה שטוב לך , הטווח צריך להיות בין 6 - 12 . אני למשל מתחיל עם 12 חזרות מעלה משקל ויורד ל 8 חזרות וסט עם מקס משקל שאני יכול ל6 חזרות.
O oneo1 משתמש פעיל 678 1 נק' מוניטין: 128 0 678 1 17/1/12 #6 תלוי בתוכנית שלך ובנפח שאתה צריך/רוצה אבל למה אתה עושה חזה עליון? כמה הבנצ' שלך? Upvote 0 Downvote
