ייעוץ מקלחת קרה/קרח

[din]

ראיתי לאחרונה בכל מיני מקומות שמדברים על היתאוששות..
מזכירים גם את האמבטית קרח.. אני יודע שאמבטיה חמה גורמת לזרימת דם לשרירים.
שאני יודע שזה יכול לעזור להיתאוששות..כמובן שאם יש למישהו משהו לחדש בנושא אני ישמח..
בכל מיקרה מה הקטע של האמבטית קרח/קרה לא הבנתי איך זה עוזר להיתאוששות.
אני ישמח אם מישהו ישפוך אור על הנושא. תודה מראש.

 

[Rasmalo]

זה מעכב התפתחות של תופעות דלקתיות במפרקים. אנשים שמתאמנים המון ובאינטסיביות בד"כ סוחבים איתם פציעות, והם לא רוצים שהדלקות שכבר יש להם יחמירו ויגבילו את המשך האימונים.

 

[ainris]

שמע תמיד שמורידים טמפרטורה מאוד מהר זה מקפיא את המצב הקיים.

 

[ארז]

במקרה של דלקות\כאבים במפרקים מה מומלץ קרח או שקית חימום על האיזור ?

 

[EMZ]

קרח שמים אחרי אימון ובשלב אקוטי. אפשר לעשות גם חום/קור לסירוגין.
חימום עוזר במניעה.

 

[Chicago]

תעשה מקלחת רותחת עשיתי לפני כמה זמן פשוט תענוב

 

[koko19]

קראתי שקרה זה לדלקות וחמה לשרירים תפוסים

 

[Beast and cheat]

עד כמה שידוע לי:
קר = מניעת פציעות
חם = התאוששות

אני יכול לשער שהמקלחת הקרה יעילה במיוחד כשהיא מתבצעת מיד לאחר האימון.

 

[HallucinogeN]

קרח שמים אחרי אימון ובשלב אקוטי. אפשר לעשות גם חום/קור לסירוגין.
חימום עוזר במניעה.

תעזור לי להבהיר את הנושא...לאדם שיש Tendinitis (כפי שידוע לך המצב כרוני ולא אקוטי), האם יש טעם בלשים קרח במקום הנקודתי (ברך)? ומאידך, האם כדאי להמנע מסאונה? (מה גם, מדובר על אחרי אימון)

 

[Mutabcia]

זה תופס לך את השריר כך הוא ניבנה יותר טוב הוא ניקשר טוב מאוד אני ממליץ גם לאחר חלבונים שוקולד כך הסיבים ניקשרים לאחד השני יותר טוב.

 

[EMZ]

תעזור לי להבהיר את הנושא...לאדם שיש Tendinitis (כפי שידוע לך המצב כרוני ולא אקוטי), האם יש טעם בלשים קרח במקום הנקודתי (ברך)? ומאידך, האם כדאי להמנע מסאונה? (מה גם, מדובר על אחרי אימון)

למה אתה חושב שהמצב כרוני? למה אתה חושב שזה דלקת בגידים?
כדאי לשים אחרי אימון קרח. ובבית לשים קרח/חום לסירוגין.

 

[HallucinogeN]

למה אתה חושב שהמצב כרוני? למה אתה חושב שזה דלקת בגידים?
כדאי לשים אחרי אימון קרח. ובבית לשים קרח/חום לסירוגין.

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27264&highlight=%F7%F9%E9%E5%EF

התחלתי לאבחן את עצמי כבר כפי ששמת לב, תסכול מהרופאים בקופ"ח.

 

[EMZ]

אל תאבחן את עצמך.
לך לרופא נורמלי ותתחיל בדיקות.
זה לא נשמע דלקת גידים. ומשחות לא עושות כלום.

 

[gal_yahalom]

זה נכון יש כל מיני שיטות שקשורות לחום וקור בריפוי של כאבי גב וכאלו אחרים מסתבר שלא תמיד חייבים למרוח משחה או לקחת כדור לכאבים, זה מאוד תלוי בסוג הבעיה ואני חושב שגם בבן אדם עצמו.
תחפש בגוגל מאמר בשם "השפעת החום והקור כעזר להקלה על כאבים" יש שם השוואה של חום מול קור בהקשר של השפעה על הכאבים.

 

[Apostute]

אני יסביר לך , בסוף אימון יש קרעים בשריר . כתוצאה מהם חימום של הגוף על ידיי מקלחת חמה תעורר את הקרעים יותר לחיים בעוד שמקלחת קרה תעזור לגוף לחדש את עצמו מהר יותר .

עריכה :

זה לפחות מה שלמדתי 😃