נק' מוניטין:
0
אני כרגע מנסה חודש וחצי להוריד משקל אז בשביל להתחיל מסה כמו שצריך אז אני רוצה לשאול לגבי התפריט שאני עשיתי הרגע:
בוקר:
4 פרוסות לחם קל+פסטראמה או רק קורנפלקס
נגיד ואכלתי פסטראמה אז בשעה 9:30-10:00 ארוחה ראשונה
וארוחה שנייה 12:00-12:30
צהריים:
1 כוס אורז מבושל + חזה עוף 150 גרם.
ערב:
קורנפלקס עם חלב או כמו ארוחת בוקר\שקשוקה\ביצים.
ארוחה לאחר אימון
קופסת טונה + בלחם קל עם תוספת של ממרח כולשהו.
התוכנית שאני כרגע מתאמן בה זה ABC ואני כרגע בסביבות החודש במכון אולי קצת פחות
ועד כמה הייתם ממליצים לי לעשות אירובי בשבוע וכמה זמן?
ולגבי כמה אחוז שומן אני . אני רוצה לשאול פה כי לא עונים לי שם אז אני ישלח לכם את הלינק: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27896
לגבי כמה כול זה יוצא בקלוריות זה בסביבות 900-1100
תודה לעוזרים 😃
בוקר:
4 פרוסות לחם קל+פסטראמה או רק קורנפלקס
נגיד ואכלתי פסטראמה אז בשעה 9:30-10:00 ארוחה ראשונה
וארוחה שנייה 12:00-12:30
צהריים:
1 כוס אורז מבושל + חזה עוף 150 גרם.
ערב:
קורנפלקס עם חלב או כמו ארוחת בוקר\שקשוקה\ביצים.
ארוחה לאחר אימון
קופסת טונה + בלחם קל עם תוספת של ממרח כולשהו.
התוכנית שאני כרגע מתאמן בה זה ABC ואני כרגע בסביבות החודש במכון אולי קצת פחות
ועד כמה הייתם ממליצים לי לעשות אירובי בשבוע וכמה זמן?
ולגבי כמה אחוז שומן אני . אני רוצה לשאול פה כי לא עונים לי שם אז אני ישלח לכם את הלינק: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=27896
לגבי כמה כול זה יוצא בקלוריות זה בסביבות 900-1100
תודה לעוזרים 😃
