אני בן 17, גובה 183, משקל 86 קילו.
הBMR הוא 2042.
אני משחק כדורגל ומתאמן בחדר כושר אימוני כוח (3 פעמים בשבוע SS).
לפי חישוב קלוריות יצא שאני מכניס כ 2300 קלוריות.
אני לא יודע כמה גירעון זה אבל זה גירעון ללא ספק.
למה אני לא מצליח לרדת במשקל ובאחוזי השומן ?!
אולי הגירעון גדול מידי? אני מתאמן 4 אימוני כדורגל בעצימות בינונית (נחשיב את זה בערך לריצת 3000) + SS.
תודה רבה.
הBMR הוא 2042.
אני משחק כדורגל ומתאמן בחדר כושר אימוני כוח (3 פעמים בשבוע SS).
לפי חישוב קלוריות יצא שאני מכניס כ 2300 קלוריות.
אני לא יודע כמה גירעון זה אבל זה גירעון ללא ספק.
למה אני לא מצליח לרדת במשקל ובאחוזי השומן ?!
אולי הגירעון גדול מידי? אני מתאמן 4 אימוני כדורגל בעצימות בינונית (נחשיב את זה בערך לריצת 3000) + SS.
תודה רבה.
