ייעוץ פוסט משולש: אימונים

[dor_dru]

זהו חלק מהפוסט המשולש (תזונה,אימונים ותמונה) שאני פותח על מנת לבדוק האם אני עובד ואוכל נכון משום שאני מסתכל במראה ולא רואה שינוי מזה זמן מה.
כאילו נתקעתי (אין שום סיבה שאני אתקע אני לא במצב כזה - לצערי)

אימונים:
כיום עובד FBW אחרי שבמשך חצי שנה עשיתי AB
פשוט מחסור זמן, יש לי רק 3 ימים לתת.

בנץ 4X6
דאמבלים בשיפוע עליון 2X8
חתירה 3X8-10
פולי 2X8
מילטרי בישיבה 2X10
מוט W לסנטר 1X10
דאמבל קרל 2X8 מדי פעם מוסיף סט
לחיצה צרפתית 2X10-8
סקוואט 3X8 מדי פעם מוסיף סט
עובד במכשיר על הקוואדס 2 סטים
בטן 4X12 במכונה ושני סטים כיפוף בתלייה

מה דעתכם....יש פה בעיה?
אני נוטה להאמין שאני עובד כמה שיותר כבד.

פוסט משולש:
תזונה
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=31936#post31936
תמונות
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=31938#post31938

 

[Mishel Mishayev]

ראשית תתחיל את האימון מרגליים, תוריד את הפשיטת ברך במקום תוסיף כפיפת ברך , תוריד סט בבנץ פרס ותפחית את העבודה על הבטן.

 

[the animal]

כל ההערות שלי זהות לשל מישל, רק אני אוסיף שתן סט 1 לידיים, זה יספיק.

 

[OverPower]

איפה הדד ליפט?! :nono:

 

[dor_dru]

מישל עשיתי היום רגליים קודם, והמשכתי לחזה.
משום מה המשקלים שלי בחזה היום ממש הקשו עלי.
זה רלוונטי הסדר?

מעבר לזה שאר האימון היה טוב ולא היה שום שינוי רק בחזה:Sync-0h5y1d7:

אני התחלתי לעשות בנט אובר במקום מסור
אני לא רואה מקום להכניס דדליפט כרגע:s59:. במידה והיית מכניס איפה זה היה נכנס?

חחחחחח איזה סמיילים מאגניבים ותגובות נורמליות 🤘

 

[the animal]

מישל עשיתי היום רגליים קודם, והמשכתי לחזה.
משום מה המשקלים שלי בחזה היום ממש הקשו עלי.
זה רלוונטי הסדר?

מעבר לזה שאר האימון היה טוב ולא היה שום שינוי רק בחזה:Sync-0h5y1d7:

אני התחלתי לעשות בנט אובר במקום מסור
אני לא רואה מקום להכניס דדליפט כרגע:s59:. במידה והיית מכניס איפה זה היה נכנס?

חחחחחח איזה סמיילים מאגניבים ותגובות נורמליות 🤘

אתה יכול לעשות אימון אחד סקוואט וכפיפת ברכיים, ואז באימון שני דדליפט ופשיטת ברכיים\לג פרס