ייעוץ קפה לפני אימון

[Forceful]

התחלתי לשתות קפה שחור לפני אימון.

-איך למנוע מהגוף להתרגל לקפאין? כל כמה זמן צריך לעשות הפסקה?
-כמה זמן לפני אימון כדאי לשתות את הקפה? אני שותה בדרך כלל 30 דקות לפני.

*הארוחה שלי חצי שעה לפני אימון היא כזאת: בננה, יוגורט ו2 כפיות של קפה שחור.
אני מרגיש כבדות כזאת באימון בגלל שאני מפוצץ, מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?

 

[Mike Bikov]

אין הבדל בסוגים של הקפה נכון?
יש לי קפה נמס של עלית וNESCAFE, מה עדיף?

אותו דבר בד"כ.

 

[אזולאי]

(מצטער על ההקפצה אבל לא רציתי לפתוח שירשור חדש בשביל השאלה הזו)
האם קפאין "מייבש" כמו שאומרים או שזה סתם מיתוס?
אם אני שותה משקה המכיל קפאין אני צריך לשתות עד מים כדי להחזיר את הנוזלים?

 

[Mike Bikov]

כן זה משתן, אפשר להחשיב כל כוס קפה לחצי כוס בפועל, עם תה העיקרון דומה אך לא הייתי שם לב לזה אלא אם צריכת הקפיאין שלך גבוהה מאוד (נגיד 500-600 מ"ג ומעלה)