ייעוץ כאבי גב תחתון - למבינים בלבד.

[daleee]

אני מתאמן די הרבה זמן בפול קונטאקט ועכשיו חזרתי גם לחדר כושר.
ולפני שנתיים היו לי קצת בעיות בגב תחתון וזה הסתדר ובתקופה האחרונה זה חוזר לי

איזה תרגילים מומלץ לעשות לשיפור הגב התחתון (כולל מתיחות וכל דבר שיכול לעזור)?

איזה תרגילים לא מומץ לעשות כלומר תרגילים שיפגעו עוד יותר בגב התחתון?

 

[Mike Bikov]

מתיחות לא בדיוק יעזרו, בעיקרון כל דבר שעובד על הגב התחתון דדליפט לדוגמא יכול מאוד לעזור אבל השאלה כמה הגב שלך באמת חלש ומה בדיוק הבעיה.