ייעוץ פציעה ביד

[masa]

שלום שברתי את יד יד שמאל + את הזרת ;azban כרגע אני לא אוכל להמשיך להתאמן במשך 3 שבעות [במשקולות]....
מה אני כן יכול לעשות על מנת לצמצם כמה שאפשר את הנזק לשרירים?
האם אני יכול לעבוד על דברים אחרים?
[יש לציין שאני באמצע SS [מאסה]

 

[SweetBamba]

לדעתי תן מנוחה ליד
לשבור אותה ולהמשיך להתאמן נראה לי חסר טעם

 

[masa]

כן אבל השאלה מה לעשות במהלך המנוחה ?

 

[Mutabcia]

במהלך מנוחה מומלץ להיות במנוחה , תנוח במשך שלוש שבועות אל תעשה מאמץ . זה טיפשי לפי לדעתי להתאמן עם יד שבורה ....
שלוש שבועות לא להתאמן לא יכול להזיק

 

[dck]

אתה יכול לאמן קצת את הרגלים, שב-קום, עליות על קצות האצבעות וכו' 😉

 

[adimenia]

אתה יכול לאמן את הפלג גוף התחתון ואת חצי הגוף השני של היד הלא שבורה זה יעזור לצמצם את האטרופיה עקב הפציעה.

 

[koko19]

אם היית במסה ( סביר להניח שכן SS ) אולי זה הזמן לעבור לחיטוב , ככה לא תרגיש שאתה מפספס משהו.

 

[masa]

אני רזה מאוד אין לי מה לרדת במשקל .
אני יעשה אימוני רגליים והיה על מאזן נטרלי + הכי טוב לא ?
אבל איך אני שומר על השריר הכי טוב כדי לא לרדת [בשריר,כוח]
ואני לא יכול לאמן יד אחת כן ויד אחת לא כי אז לא היה פרופורציות נכון?
....

 

[Mutabcia]

אני רזה מאוד אין לי מה לרדת במשקל .
אני יעשה אימוני רגליים והיה על מאזן נטרלי + הכי טוב לא ?
אבל איך אני שומר על השריר הכי טוב כדי לא לרדת [בשריר,כוח]
ואני לא יכול לאמן יד אחת כן ויד אחת לא כי אז לא היה פרופורציות נכון?
....

שמע נשמע לך הגיוני לאמן יד אחת ואת היד השנייה לא במהלך שלוש שבועות ?
זה גורם לחסר פרופוקרציה וזה סתם טיפשי
תעשה רק אימוני רגליים לא יקרה כלום אם לא תתאמן במשך שלוש שבועות

 

[dck]

דווקא תלוי, אם הוא היה שובר יד ימנית, אז שווה לאמן שמאלית כי היא בד"כ קצת בפיגור
אבל בגלל ששבר את השמאלית... אז זה בכלל יגדיל את הפער עוד יותר...

 

[masa]

אז אתם אומרים שאם אני לא התאמן חודש שלם לא יקרה כלום ? 😃

 

[Mutabcia]

כן אני אישית במקומך היתיי לוקח מנוחה של חודש באמת שלא יקרה כלום אתה לא צריך לדאוג , וזה לא משנה אם זה היה שמאל או ימין לדעתי.
תנוח הרבה , תישן הרבה , תשמור עדיין על תזונה לא לפי תפריט שהיה לך אבל תשמור על התזונה 😃

 

[מומין טרול]

אז אתם אומרים שאם אני לא התאמן חודש שלם לא יקרה כלום ? 😃

חביבי אחרי הכל זה רק אימון.. תנוח את הזמן שצריך ותחזור עם מוטיבציה גבוהה יותר 😃

גם אם תרד מעט בשריר אתה תחזור למשקלי עבודה שלך מהר מאוד

 

[masa]

תודה כולם (;