הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

ייעוץ משקלי חימום

  • פותח/ת השרשור Billie
  • פורסם בתאריך

Billie

משתמש קבוע
1,542
89
נק' מוניטין:
2,492
1,542
89
מטולה
בוקר טוב.
רציתי לדעת איך אני קובע את משקלי החימום שלי?
נגיד והלחיצת חזה שלי היא 97 וחצי קילו.
כמה משקל לשים כחימום וכמה סטים? וכיצב קבעתם את זה?
תודה רבה.

 
לפי מה שמלמדים בקורס המאמנים בוינגייט נהוג לשים 40%מהמשקל RM1 שלך ולעשות איתו 10 חזרות.
אני אישית ההייתי ממליץ לך לשים סט 1 של 5חזרות 40%משקל עבודה ועוד של 5 חזרות 60%משקל עבודה
 
זה מאוד תלוי בך... אצלי לדוגמא בלי חימום כמו שצריך המשקל פשוט מרגיש לי כמו טון!

יש אנשים שעושים קצת מתיחות וישר מעיפים 100 פלוס קילו...

תתנסה... קצת ניסיון וטעייה ואתה תמצא לבד מה זורם לגוף שלך הכי טוב.
 
יוסי-יד-50 אמר לי פעם

"תחשוב אתה הולך ברחוב, זורקים עליך משקולת 100 קילו, מה תגיד: רגע, אני עושה חימום ?! יאללה תרים כבר!!"

אמיתי לגמרי (המשפט, השם בדוי)

אני אישית עושה סיבובי ידיים באויר ואז 40%*5 , 60%*3, 85%*2

מוט ריק ניראה לי דיבילי או פחות יעיל מסיבובי ידיים באויר
 
נערך לאחרונה:
זה מראה לי את זה בסימנים לא מובנים.
לגבי השאר אז איך אתם ממליצים לעשות?
מוט ריק
40X5
65X3
85X1
ואז סט עבודה?
פתחת עם OFFICE?

תנסה את זה...העלתי לך את זה לפה,

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AvJpa-lTafyqdExwdUswN25nclBVUEFMeU0zTDlxWlE

פשוט תשנה את המשקל עבודה שלך וזה יעדכן לבד את הסטים של החימום
 
נערך לאחרונה:
זה מאוד תלוי בך... אצלי לדוגמא בלי חימום כמו שצריך המשקל פשוט מרגיש לי כמו טון!

יש אנשים שעושים קצת מתיחות וישר מעיפים 100 פלוס קילו...

תתנסה... קצת ניסיון וטעייה ואתה תמצא לבד מה זורם לגוף שלך הכי טוב.

תאכלס זה נכון זה ממש אינדיבידאולי אבל לעשות 4 סטים של חימום זה כבר נשמע קצת מוגזם;maeq
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית