ייעוץ מעונין לשמוע חוות דעת על תוכנית אימון

[kroif]

ה - 5/3/1 ,מה דעתכם?

 

[barw]

תוכנית מעולה לדעתי
חשוב להשתמש נכון בתרגילי עזר

 

[kroif]

הבנתי שיש המלצה בתוכנית לשלב תרגילי עזר לאחר שעושים את התרגיל המורכב לפי 10חז' * 5 סטים?

 

[barw]

תקרא את הספר אתה תבין הכל

 

[Nave]

יש מצב תשים קישור לתוכנית כאן אני מעוניין לראות אותה

 

[kroif]

http://www.t-nation.com/free_online...aining_performance/how_to_build_pure_strength

פה קראתי עליה.
רציתי לשמוע התרשמויות מאנשים בפורום על התוכנית,איך היא למשל לעומת 5*5 מבחינת עלייה בכח/מסה..?

 

[oneo1]

מה המשקלי עבודה שלך?

 

[kroif]

בנץ' 130 * 4חז סקוואט 160 * 5חז דדליפט 185 * 2חז. בן 30 1.73

 

[Nave]

משקלים יפים מאוד לדעתי , באיזה תוכנית הגעת אליהם? ריפרפתי בלינק ולדעתי לך על ה 5X5 תוכנית מוכרת יותר או שאפילו תשקול את טקסס. בכל מקרה איך שנוח לך בהצלחה גבר

 

[coldfire]

http://www.t-nation.com/free_online...aining_performance/how_to_build_pure_strength

פה קראתי עליה.
רציתי לשמוע התרשמויות מאנשים בפורום על התוכנית,איך היא למשל לעומת 5*5 מבחינת עלייה בכח/מסה..?

אין כאן כמעט אף אחד עם ניסיון בתוכנית. זו נראית כמו תוכנית לא רעה לעצלנים.

 

[kroif]

עצלנים לדעתך?
יש תוכנית שתתאים למאסה שאתה רוצה להציע ...?

 

[barw]

העלייה במשקלים בה יחסית איטית, אני משלב בה נפח יחסית גבוה בתרגילי עזר
אם לעלות במשקלי עבודה בקצב מהיר זה לא התוכנית, תעשה 5X5 או משהו