ייעוץ לגבי שכיבות שמיכה

[hcker]

המדריך שלי אמר לי ששכיבות שמיכה יכולות לתת נפח משמעותי לחזה וכתפיים, עד כמה זה נכון?

ואם כן אז כמה סטים וחזרות לעשות?

 

[MisterHamster]

זה לא.

 

[מילניום]

המדריך שלך למה? בילדינג? נשמע כמו בלט

ברגע שההתנגדות חלשה ואתה מצליח לעשות יותר מ 15 אז ממש נפח לחזה/לכתפיים לא יהיה

למסלר חזרות כאלו אפילו חלשלוש רציני יגיע תוך כמה אימונים

 

[שור אנבולי]

תבקש ממישהו שיניח לך על הגב (בין השכמות ) משקולת של 10 ואז אולי תפיק תועלת מהתרגיל .

 

[Nave]

נפח משמעותי ? תיהיה בטוח שלא ,אני מאמין שאתה לא כזה חלש שמשקל גוף יתן לך התנגדות משמעותית, אם זה מדריך בחדר כושר למה שלא תתאמן כמו בן אדם ואם אתה מחפש תרגיל לחזה התשובה בשבילך היא בנץ' פרס(לחיצת חזה)

 

[מר לטיסימוס]

אם תוסיף משקל מאימון לאימון זה עשוי לתת לך "נפח משמעותי" בדיוק כמו כל תרגיל עם progressive overload