נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רן, זה בדיוק מה שאני עושה עם הברכיים (הגבת לי על זה ככה פעם) וכנראה שאחרי החזרה השניה בסט של ה125, כבר שכחתי מזה. (אגב 2 הסרטונים התחתונים היו באימון אחרי האלה למעלה, אחרי שראיתי שאני גולש ניסיתי לתקן..)
השאלה שלי אם החזרה הראשונה בסט של ה147 נחשבת גם לקריסה של החזה, כי ב2 החזרות האחרונות רואים את זה בבירור אחרי שהמוט נתקע בRACK וזה די משנה את הזוית אצלי.
נק' מוניטין:
59,934
זה לא קריסה קריטית
אבל שים לב לזה, שלא יהפוך להרגל
אם זה קורה פעם ב.. ובמשקל שיא בסדר, אבל באימונים הסדירים שלך (ל5/3) זה לא צריך להיות
סה"כ זה ריכוז לפני הסט תשנן מה השלבים ואפילו תעבור על זה בראש לפני שאתה נכנס מתחת למוט (ברכיים/חזה...) ככה אני עושה
אבל שים לב לזה, שלא יהפוך להרגל
אם זה קורה פעם ב.. ובמשקל שיא בסדר, אבל באימונים הסדירים שלך (ל5/3) זה לא צריך להיות
סה"כ זה ריכוז לפני הסט תשנן מה השלבים ואפילו תעבור על זה בראש לפני שאתה נכנס מתחת למוט (ברכיים/חזה...) ככה אני עושה
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #6
כן זה בדיוק מה שאני עושה, גם בפאוורקלין..
אגב זה לא היה משקל שיא, זה משקל של אחרי ריסט ומבחינת כוח היה לי מספיק כדי לתת עוד 2-3 חזרות.
כמו שאמרת, אני צריך להיות כמה שיותר מרוכז.. תודה לך 😃
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #8
כן, רואים אותו לצערו, אני אמסור לו 😃
(זה למה לצערו:
http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=28512&p=381170#post381170)
😆😆
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #11
לא שאני לא מסכים, אבל אפשר לראות שהשכמות כן צמודות לפי החולצה ו"הצל" שיש באמצע.
לגבי מה שאמרת שאני רוצה להדגיש זה שהמוט נע קדימה.. זה קורה לי בעליה וזה מבזבז לי הרבה אנרגיה. אני מרגיש שאני נע עם הפלג גוף עליון קדימה במקום למעלה, ואני חושב שזה קורה כי אני מנסה לעלות עם ההיפ דרייב למעלה (במקום אחורה כמו שהייתי רגיל).
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #13
הבנתי, תודה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #15
זה גם נכון, אבל גם בסטים הכי כבדים צריך לשאוף לטכניקה עם כמה שפחות טעיות.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #19
😲
.
.
.
.
.
.
😵
חח סתם, נפלתי על יום גרוע. באתי לחדר כושר עם קילקול קיבה וגם העובדה שכל המשקל עבר קדימה, לא ממש הין לי סיבות טובות למה להמשיך את החזרה השלישית..
