נק' מוניטין:
28,250
זו לא דיאטה ספציפית, אלא כל דיאטה שעושה מחזוריות בצריכת הפחמימות. הכי שכיח בפורום זה דל פחמימה ו-AD.
נק' מוניטין:
28,250
כן, אתה יכול בתכלס לתכנן את זה איך שאתה רוצה - שבוע דל, שבוע מתון ויום העמסה (לא הייתי עושה שבוע העמסה בשום מצב שהוא בחיטוב); שלושה ימים דל, שלושה ימים מתון ויום העמסה; שבוע בלי פחמימות בכלל, שבוע דל, יומיים העמסה. אתה מבין, כל סוג של מחזוריות נכנס תחת הקטגוריה הזאת. אתה צריך למצוא מה שמתאים לך מבחינת זמנים ותגובה של הגוף, לי למשל אין כוח להתעסקות עם כל החרא הזה אז אני מעדיף שבועיים דל ויום העמסה וזהו.
יש שאלה שקשורה
אני עכשיו מסיים את המאסה ואני רוצה להיכנס לדיאטת דלת פחמימה אבל לפי מה שהבנתי צריך להיכנס למאזן ניטרלי לזמן מסויים ואז לאחר מכן להוריד בהדרגה את הפחמימה עד לשלב של הדל פחמימה זאת הדרך הנכונה ?
נק' מוניטין:
28,250
כן זה רצוי, ככה אתה לא נכנס יותר מדי מהר למצב של סטרס (בשבוע הראשון זה יוריד לך הרבה ואז זה יכול להיעצר). תעשה את הירידה בהדרגה, אפשר גם תוך שבוע.
נק' מוניטין:
28,250
יש שטוענים שאין יעילות באחוזים כאלה (כלומר, שתוכל לרדת גם עם דיאטה פחות מעצבנת). אני אישית מרגיש הכי בנוח בסביבות ה-80-100 גרם פחמימה ליום (שזה לא דל פחמימה של 30-50) גם באחוזים הגבוהים.
זה נכון כי אתה יכול לרדת גם עם דיאטה רגילה , מנסיון הבאתי את זה לכמה אנשים שאני מכיר אחד מהם היה על 30 אחוזי שומן אולי קצת יותר . ובכוונה הבאתי לו פליאו כי ידעתי שאם אני יתן לו תפריט רגיל אז הוא ישבר יום אחד ויגזים עם הפחמימות ויפרק את כל המקרר .וגם ככה יש לו אופי חלש של לעשן ולאכול רע
במצב שהוא לא מתאמן ואוכל 2 ארוחות ביום של חלבונים ושומנים רווים עם קצת ירקות הוא לא מתפתה לפרק סוכרים וגם הוא שבע . אז הוא טס במשקל למתה במהירויות וממשיך לרדת כבר כמעת חודש עבר מאז .
נק' מוניטין:
16,104
מה ההבדל בין דל פחממה לAD?
