תמונה פיתוח גוף

[דוד בלומנפלד]

איך נראה לגיל 16

 

[Kman]

נראה טוב. לא רע בכלל.

ספר קצת על עצמך. מה עושה, כמה עושה...

 

[plock88]

אהבתי! פוטנציאל טוב
מתחרה בעתיד?

 

[avivs]

נראה מצויין
מה הנתונים?

 

[דוד בלומנפלד]

מתאמן שנה התחריתי ב3 תחרויות בשתיים לא הייתי מוכן והייתה לי אחת לפני כמה ימים לא באתי מספיק חטוב ובגלל זה לא זכיתי והגובה שלי מטר 80 רגל 67 תאומים 45 ידיים צד חלש היקף 38 וגב 123

 

[-=ALX=-]

נראה טוב מאוד. כמה אתה שוקל? איך אתה מתאמן?

 

[דוד בלומנפלד]

תודה אני שוקל 94 ואני מתאמן תוכנית אימונים בסיסית שזה יום כן יום לא ויום אחד בשבוע אני עושה השלמות כלומר עובד על תאומים וידיים כולל אמות

 

[Wrath]

תאומים מאוד איכותיים ! פונטציאל לא רע

 

[pegasoos]

נראה טוב מאוד! רגליים טובות רצח! חייב דחוף לשפר ידיים

 

[מילניום]

נראה טוב, אהבתי בעיקר את הרגליים

 

[דוד בלומנפלד]

תודה עכשיו אני עושה מסה רצינית שנה וחצי היא תהיה ככה שנקווה שהידיים יגדלו מספיק

 

[adimenia]

תודה אני שוקל 94 ואני מתאמן תוכנית אימונים בסיסית שזה יום כן יום לא ויום אחד בשבוע אני עושה השלמות כלומר עובד על תאומים וידיים כולל אמות

נראה טוב יש פוטנציאל. אני מציע לך להחליף תכנית אימונים. לפי התיאור שלך זה לא נשמע רציני.
תפרט טיפה יותר אולי נוכל לעזור לך לשפר.

 

[דוד בלומנפלד]

תודה לגבי התוכנית היא רצינית יום ראשון אני עובד רגליים אני עושה סקוואט רגיל דיפ סקוואט סקוואט צמוד דחיקת רגליים במכונה ופשיטה ואחר כך כתפיים 4 תרגילים ורגל אחורית אני משלים ביום רביעי אם תאומים וידיים אני משנה השבוע תוכנית לדרופ סט

---------- התגובה התווספה ב 14:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:33 ----------

ולא רשמתי את כל התוכנית כי זה ארוך מדי

 

[צ1ר16]

מה ההבדל בין סקוואט רגיל לדיפ סקוואט ? ומה זה סקוואט צמוד?

 

[דוד בלומנפלד]

ההבדל בין דיפ סקוואט לרגיל זה שבדיפ אתה עובד על הבטן בעיקר והמשקל נמוך וסקוואט צמוד זה שהברכיים ממש צמודות אחת לשניה בערך מרחק של 20 ס"מ

 

[צ1ר16]

וואלה טוב לדעת אח שלי , רגע מה נותן שהברכיים צמודות? על מה זה עובד? שהם צמודות אתה עושה גם דיפ?

 

[DarY]

ההבדל בין דיפ סקוואט לרגיל זה שבדיפ אתה עובד על הבטן בעיקר והמשקל נמוך וסקוואט צמוד זה שהברכיים ממש צמודות אחת לשניה בערך מרחק של 20 ס"מ

אוי ואבוי כמה שטויות....
צריך לתת לכל בילדר שיעור באנטומיה

 

[צ1ר16]

אחי ראית איך הוא נראה? דוק הוא מבין על מה הוא מדבר.

 

[דוד בלומנפלד]

המטרה בתוכנית הזאת זה לגרות את הרגליים ושיטת אימון כזאת אני לא מרגיש את הרגליים אחרי אימון ושאני נח אני גדל ויש תוצאות מהירות אבל זה עובד עליי לא יודע איך זה עובד על מישהו אחר אצל כל אחד זה משפיע בצורה שונה ומי שלא מתכוון להתחרות אז זה לא כל כך מעניין אותו

 

[DarY]

אתה מודע לזה שזה שאתה "לא מרגיש תשריר אחי!" לא אומר שהוא לא עבד והוא לא מתפתח?

זה פשוט דבילי מה שאתה רושם , "דיפ סקואט " אחר כך "סקואט ברכים צמודות " על מנת ששרירי הבטן יפעלו יותר!

אבל אחי מה שעובד עלי לא בהכרח יעבוד עליך!

אגב אתה בטח לא מרגיש את הרגלים כי אתה בדוק עושה פרמידה מפגרת\לא עושה סקואט מלא או שניהם

תנסה פעם אחת לעשות סקואט מלא 5X5 במשקל אמיתי שאתה מסוגל בו רק 5 חזרות ואז תגיד שאתה לא מרגיש את הרגלים