ייעוץ שימוש נכון בקריאטין+גלוטמין

[artiom95_]

שלום[
אני מתאמן כשנה
ורוצה להעלות את עצמי בתקופה הקרה(חורף-תחילת אביב) מבחינת מסה סיבולת וכוח
ורציתי לדעת האם אפשר לשלב
קריאטין מונוהידרט וגלוטמין ביחד או שיש להפריד אותם
יש לי קילו של קריאטין
hשאני יודע איך משתמשים בו והנושא של הגלוטמין דיי חדש לי
רציתי להתייעץ עם כאלו שמבינים
ואחרי התקופה שזה יגמר
רציתי לקנות אתזה- CGT-10 קריאטין, טאורין וגלוטמין 600 גרם
תודה יום טוב,

 

[SweetBamba]

אחלה מחשבה להתחיל להתשמש בקריאטין
תוסף מעולה
5 גרם ביום (כל יום) יעשו את העבודה.(כן,מספיק לך ל200 יום)

 

[moo]

אני מציע לך שבוע ראשון לעשות העמסה 4 כפיות ביום מחולק שווה במהלך היום
כשביום אימון 1 כפית שעה לפני אימון ו1 כפית בסוף האימון

גלוטמין לא צריך אלא אם אתה בחיטוב וגם לא צריך לרוב
אם כבר יש לך גלוטמין שמור אותו לחיטוב ותקח לפני/אחרי אימון

 

[artiom95_]

תודה חברה
גלוטמין עוזר בהפרשת הורמון גדילה
ומונע פירוק שריר כמו שקראתי