נק' מוניטין:
1,611
דל פחממה - מתחת ל 50 גרם פחממה ... אני הייתי שלושה חודשים על 9-10 גרם פחממה ביום + 5-6 פעמים בשבוע של אירובי עצים מאוד HITT ספרינטים עם שיפוע ל 10 חזרות חצי דקה או \ 6 חזרות ל 50 שניות
כמובן שאתה לא צריך את זה אבל אני קיצוני בכל דבר שאני עושה 🤪
כמובן שאתה לא צריך את זה אבל אני קיצוני בכל דבר שאני עושה 🤪
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
- פותח/ת השרשור
- #13
סבבה..אני רואה 6 שבועות על דל נראה לי שיספיק
שבוע הבא אני אקצץ בעוד פחמימה וגם בעוד שבועיים ואז יתחיל דל עם HIIT חח:suicide:
---------- התגובה התווספה ב 19:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:10 ----------
הנה תמונה מהשבוע..חח אל תייחסו לשיער בחזה
גם אני צחקתי כשראיתי את התמונה הזאת עם השיערר
שבוע הבא אני אקצץ בעוד פחמימה וגם בעוד שבועיים ואז יתחיל דל עם HIIT חח:suicide:
---------- התגובה התווספה ב 19:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:10 ----------
הנה תמונה מהשבוע..חח אל תייחסו לשיער בחזה
גם אני צחקתי כשראיתי את התמונה הזאת עם השיערר
נק' מוניטין:
29
בהצלחה אחלה גב
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
- פותח/ת השרשור
- #18
נק' מוניטין:
345
אתה מתקדם יפה.
רק למה לעזאזל HIIT אם אפשר לשאול? אתה רוצה להאיץ את התהליך? אם כן, קח בחשבון שאתה מעלה את הסיכון לאבד שריר. וגם אם כן, למה לא פשוט להגדיל את הגירעון הקלורי מהתזונה/אירובי מתון?
לדעתי אין לHIIT תועלת בא.ש. כמו שלך, זאת דעתי אבל תעשה מה שאתה מוצא לנכון.
רק למה לעזאזל HIIT אם אפשר לשאול? אתה רוצה להאיץ את התהליך? אם כן, קח בחשבון שאתה מעלה את הסיכון לאבד שריר. וגם אם כן, למה לא פשוט להגדיל את הגירעון הקלורי מהתזונה/אירובי מתון?
לדעתי אין לHIIT תועלת בא.ש. כמו שלך, זאת דעתי אבל תעשה מה שאתה מוצא לנכון.
נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
- פותח/ת השרשור
- #20
חח אני קצת שיניתי את החשיבה..עבר איזה שבוע שבו חשבתי טיפה על ההמשך והבנתי שאין צורך להגיע לדל+HIIT..
אני עכשיו ממשיך במסלול של חיטוב והבנתי שמה שחשוב זה ההתמדה והכוח רצון והסבלנות.אין קיצורי דרך פה..
אני מחטב כרגע רגיל ובעוד שבועיים אני אקצץ טיפה פחמימה (מ115 ג' כרגע- אל 85-90 ג')
תגיד- אם אני עובר ל75-80 ג' פחמימה ליום, כל כמה זמן העמסה ?
אני עכשיו ממשיך במסלול של חיטוב והבנתי שמה שחשוב זה ההתמדה והכוח רצון והסבלנות.אין קיצורי דרך פה..
אני מחטב כרגע רגיל ובעוד שבועיים אני אקצץ טיפה פחמימה (מ115 ג' כרגע- אל 85-90 ג')
תגיד- אם אני עובר ל75-80 ג' פחמימה ליום, כל כמה זמן העמסה ?
