ייעוץ קליקים בכתפיים, ושאלה על הטכניקה של הפרס

[aviad13]

מאז ומתמיד היו לי הרבה קליקים (קנאקים), למרות שזה לא כואב כשאני עושה את זה זה מאוד מעצבן וכל פעם כדי להגיע לטווח תנועה מלא אני חייב לעשות קליקים. מתיחות יכולות לשפר את המצב?

ובזמן הפרס, צריך לכווץ את השכמות בתרגיל הזה? כאילו לקחת כתפיים אחורה כמו שעושה בבנץ'?

 

[Rasmalo]

לגבי הפרס, לא. כי אחרת אתה לא יכול את השראג שבסוף כל חזרה.

 

[aviad13]

לגבי הפרס, לא. כי אחרת אתה לא יכול את השראג שבסוף כל חזרה.

מה זה השראג שבסוף כל חזרה?

 

[Rasmalo]

כתפיים לאזניים.

 

[aviad13]

מה זאת אומרת אחרי כל חזרה אני צריך יעני למשוך את הכתפיים כלפי מעלה לכיוון האוזניים??

 

[Rasmalo]

לא אחרי. ככה מסיימים את החזרה. וזו לא משיכה, אלא דחיפה.


זו התנועה.

 

[מילניום]

לגבי קליקים

יש לך אותם שאתה עושה עם משקוליות? או עם מוט?
כי אצלי היתה הבעיה הזו שהייתי עושה בהתחלה עם משקוליות,
פשוט לא היה ניתן לבצע את התרגיל מרוב קליקים
ואש שעברתי למוט הם הפסיקו כלא היו

 

[aviad13]

אני עושה SS אז יוצא לי שאני עובד רק עם מוטות
לפני הסט אני פשוט עושה הרבה קליקים עד שאני מגיע לטווח תנועה מלא ואז אין לי בעיה עם התרגיל
לפעמים יוצא שבסקוואט יש לי פה ושם קליקים בברכיים אבל הם לא כואבים
בכל מקרה זה רק קצת מעצבן זה הכל... תרגילים לשיפור גמישות יכולות לשפר את זה לפי דעתך?

וRasmalo תודה על הפרס!

 

[KD2]

גם לי היו קליקים בהתחלה (יותר בדאמבלים)
בסוף זה עבר....