נק' מוניטין:
3,091
אני מחפש רעיונות חדשים לגיוון האימון
במחזור אימונים הראשון אני עושה את מחזור טאבאה ( מגוון בין קפיצות על קופסא עם קאטבלסים של 8 ק''ג או סמוך קום, שכיבות סמיכה בכל מיני ווריאצות)
אבל במחזור אימונים הארוך אני עושה סוג של טאבטאה מוארך , ז''א 8 מחזורים של 30 שניות עבודה 40 מנוחה ( התחלתי עם 30 עבודה ו-דקה מנוחה אבל ראיתי שאני יכול יותר אז הורדתי את המנוחה .
איזה תרגילים מומלצים למחזור הארוך בפרוטוקול 4 ? דגש על אימוני משקולות סטייל קרוספיט כי אין לי אפשרות לרוץ (פציעה) .
---------- התגובה התווספה 13-02-2012 ב 10:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-02-2012 ב 20:28 ----------
אף אחד כאן לא מבצע פרוטוקולים עם אימוני משקולות ?
במחזור אימונים הראשון אני עושה את מחזור טאבאה ( מגוון בין קפיצות על קופסא עם קאטבלסים של 8 ק''ג או סמוך קום, שכיבות סמיכה בכל מיני ווריאצות)
אבל במחזור אימונים הארוך אני עושה סוג של טאבטאה מוארך , ז''א 8 מחזורים של 30 שניות עבודה 40 מנוחה ( התחלתי עם 30 עבודה ו-דקה מנוחה אבל ראיתי שאני יכול יותר אז הורדתי את המנוחה .
איזה תרגילים מומלצים למחזור הארוך בפרוטוקול 4 ? דגש על אימוני משקולות סטייל קרוספיט כי אין לי אפשרות לרוץ (פציעה) .
---------- התגובה התווספה 13-02-2012 ב 10:52 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-02-2012 ב 20:28 ----------
אף אחד כאן לא מבצע פרוטוקולים עם אימוני משקולות ?
נערך לאחרונה:
