סקוואט- נראה טוב
בנץ'- תוריד יותר מבוקר, אתה מקפיץ את המוט על החזה.
PC - הסיבה העיקרית שלא הצלחת לפי דעתי היא שאתה לא "מתפוצץ" מתחת למוט.
שים לב שבכל החזרות אם היית יורד עוד טיפה הייתה מגיע למצב שהמוט היה במקום.
בהצלחה
בנץ'- תוריד יותר מבוקר, אתה מקפיץ את המוט על החזה.
PC - הסיבה העיקרית שלא הצלחת לפי דעתי היא שאתה לא "מתפוצץ" מתחת למוט.
שים לב שבכל החזרות אם היית יורד עוד טיפה הייתה מגיע למצב שהמוט היה במקום.
בהצלחה
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #6
סיכמת נכון את המצב.
אגב שלא תחשבו שפשוט נתתי למוט לרסק לי את הצלעות חח, אני בולם אותו ממש בסוף. מה שכן, צריך לרדת טיפה יותר לאט כי זה לא נראה טוב.
בקשר לפאוורקלין - זאת הבעיה העיקרית שלי, שאני מפחד לרדת יותר מדי נמוך ואז זה כבר לא יהיה רבע סקוואט אלא יותר..
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #8
יש סיבה למה אני מפחד:
לא הצלחתי לתפוס, ירדתי לקלין מלא..
אבל זהו, שבוע הבא אני נותן בראש!! ;azban
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #11
טכניקה נטו.
נק' מוניטין:
633
עם המשקלים שלך בסקוואט ודדליפט אתה אמור להרים את זה בקלות... כנראה בעיות בטכניקה.
לגבי הסרטון השני שהעלת:
1. יש בעיה במשיכה, לא בטוח שתבין אם אני אנסה להסביר... ניראה לי אתה מקפל את הידיים לפני שאתה מושך את המוט עם הגוף ואז האנרגיה נבלעת... וגם התנועה עצמה לא ניראת אחידה...
2. אתה לא נכנס מתחת למוט ואתה לא מרים מרפקים. אתה מגיע בידיוק לגובה של המוט ומנסה לתפוס אותו בכוח עם המרפקים מתחת למוט, זה לא הולך אז אתה מתישב עוד יותר נמוך. אם מההתחלה היית יורד עוד טיפה ומגיע מתחת למוט ותופס עם מרפקים למעלה, זה היה הולך לך הרבה יותר בקלות.
ואיך זה 75 ולא 65 ? מה זה פלטות של 25 ?
לגבי הסרטון השני שהעלת:
1. יש בעיה במשיכה, לא בטוח שתבין אם אני אנסה להסביר... ניראה לי אתה מקפל את הידיים לפני שאתה מושך את המוט עם הגוף ואז האנרגיה נבלעת... וגם התנועה עצמה לא ניראת אחידה...
2. אתה לא נכנס מתחת למוט ואתה לא מרים מרפקים. אתה מגיע בידיוק לגובה של המוט ומנסה לתפוס אותו בכוח עם המרפקים מתחת למוט, זה לא הולך אז אתה מתישב עוד יותר נמוך. אם מההתחלה היית יורד עוד טיפה ומגיע מתחת למוט ותופס עם מרפקים למעלה, זה היה הולך לך הרבה יותר בקלות.
ואיך זה 75 ולא 65 ? מה זה פלטות של 25 ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
106
אין אקספולווסיב...כל הקטע בתרגיל הזה זה הכח המתפרץ
הכניסה מתחת למוט צריכה להיות הרבה יותר מהירה, אתה פשוט צריך להתפוצץ על המוט
ברגע שאין לך את האפקט הזה של הכח המתפרץ, אתה מגיע למצב שאתה לא מצליח לנעול את המוט ואז או שהוא נופל לך או שאתה יורד לסקוואט מלא(תנסה לחשוב שאתה פשוט מלפף את הידיים שלך מתחת למוט בעוד שהוא באוויר).
הסקוואט שלך משתפר יפה מאוד, אני עדיין רואה שזה לא תמיד 100% חלק אבל יש שיפור ניכר
בבנצ' אתה פשוט מפיל את המוט ומסתמך על הבאונס מהחזה שיעזור לך לעלות.
אתה צריך לרדת מכווץ ומבוקר כל הזמן ורק לגעת קלות עם המוט בחזה, לא יותר.
הכניסה מתחת למוט צריכה להיות הרבה יותר מהירה, אתה פשוט צריך להתפוצץ על המוט
ברגע שאין לך את האפקט הזה של הכח המתפרץ, אתה מגיע למצב שאתה לא מצליח לנעול את המוט ואז או שהוא נופל לך או שאתה יורד לסקוואט מלא(תנסה לחשוב שאתה פשוט מלפף את הידיים שלך מתחת למוט בעוד שהוא באוויר).
הסקוואט שלך משתפר יפה מאוד, אני עדיין רואה שזה לא תמיד 100% חלק אבל יש שיפור ניכר
בבנצ' אתה פשוט מפיל את המוט ומסתמך על הבאונס מהחזה שיעזור לך לעלות.
אתה צריך לרדת מכווץ ומבוקר כל הזמן ורק לגעת קלות עם המוט בחזה, לא יותר.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #16
ענית קצת באיחור ויש קצת עידכונים..
הנה הפאוורקלין:
תעביר קצת קדימה אחרי הסקוואט
תעביר קצת קדימה בשביל הבנצ'
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #18
לא בקשתי ביקורת על הסקוואט בשלב הזה, אני יודע איפה אני טועה כבר
ולגבי הבנצ', אין לך מה להגיד לי שהדחיקה גרועה, אני לא מכיר בן אדם מספיק מטומטם שיגיד שהדחיקה הזאת טובה, אבל גם כאן לא בקשתי ביקורת. הבחור העיר לי על הירידה אז הראתי לו שאני יכול גם להוריד את המוט מבוקר יותר.
ולגבי הבנצ', אין לך מה להגיד לי שהדחיקה גרועה, אני לא מכיר בן אדם מספיק מטומטם שיגיד שהדחיקה הזאת טובה, אבל גם כאן לא בקשתי ביקורת. הבחור העיר לי על הירידה אז הראתי לו שאני יכול גם להוריד את המוט מבוקר יותר.
