אני יפתח את האשכול הזה בסליחה לכל מי שערערתי על מה שהוא אמר באשכול הישן של הסוף מסה (כשחייתי בסרט שאני 19% שומן כשכולם אמרו לי 26% שומן וצדקו) צדקתם, יצאתי עיוור.
תמונות התחלת חיטוב:
תמונת רגליים:
תמונות בטן:
סייד צ'סט:
פריסת גב:
זהו , התמונה של הרגליים מלפני שבועיים בערך ולא יצא לי לצלם מאז אז הם טיפה יותר חטובות כרגע, חוץ מזה הכול במקום, אשמח להערכת אחוז שומן, זה לא הסוף אני ממשיך עוד 5-6 קילו בערך.
חשוב לציין שבחודשיים האחרונים לא עשיתי אימוני כוח בכלל ורק לפני שבועיים וחצי בערך חזרתי.
לאורך כל החודשיים התאמנתי על האליפטיקל במכון ושחיתי ובכדי להגיע לבריכה ולשחות בה גם נסעתי על אופניים לשם במשך 25 דקות הלול ו25 דקות חזור, תפריט דל פחמימה עם העמסות די דיאטטיות בימי שישי שבת.
תודה , ספיר.
תמונות התחלת חיטוב:
תמונת רגליים:
תמונות בטן:
סייד צ'סט:
פריסת גב:
זהו , התמונה של הרגליים מלפני שבועיים בערך ולא יצא לי לצלם מאז אז הם טיפה יותר חטובות כרגע, חוץ מזה הכול במקום, אשמח להערכת אחוז שומן, זה לא הסוף אני ממשיך עוד 5-6 קילו בערך.
חשוב לציין שבחודשיים האחרונים לא עשיתי אימוני כוח בכלל ורק לפני שבועיים וחצי בערך חזרתי.
לאורך כל החודשיים התאמנתי על האליפטיקל במכון ושחיתי ובכדי להגיע לבריכה ולשחות בה גם נסעתי על אופניים לשם במשך 25 דקות הלול ו25 דקות חזור, תפריט דל פחמימה עם העמסות די דיאטטיות בימי שישי שבת.
תודה , ספיר.
