בן 15 , 166 , שוקל 60.. (תפריט לעליה במסה)
אני שוקל 60 ויצא לי שאני שורף במנוחה 1881 קלוריות+אימון כושר300.+500 כדי להעלות במסה=2700(עיגלתי)
כמות החלבון היא 130 שזה=520 קלוריות
כמות השומן היא 60 שזה=540 קלוריות
כמות פחמימה 410 שזה= 1640 קלוריות
סה"כ קלוריות ביום-2700.
אני כבר יארגן לי תפריט של מאכלים השאלה שלי היא רק האם החישוב נכון כאילו מספר החלבונים השומן והפחמימה ...
המטרה שלי היא לעלות במסת שריר !!
אני שוקל 60 ויצא לי שאני שורף במנוחה 1881 קלוריות+אימון כושר300.+500 כדי להעלות במסה=2700(עיגלתי)
כמות החלבון היא 130 שזה=520 קלוריות
כמות השומן היא 60 שזה=540 קלוריות
כמות פחמימה 410 שזה= 1640 קלוריות
סה"כ קלוריות ביום-2700.
אני כבר יארגן לי תפריט של מאכלים השאלה שלי היא רק האם החישוב נכון כאילו מספר החלבונים השומן והפחמימה ...
המטרה שלי היא לעלות במסת שריר !!
