ייעוץ כאבי שרירים/טכניקה של סקוואט

[bizho]

כמה שאלות על כאבי השרירים שבאים אחרי יום אימון:
1. אם אני לא מרגיש את כל השרירים תפוסים יום אחרי אימון זה אומר שלא עבדתי מספיק חזק על חלקם?..
2.האם זה טוב להתאמן עם כאבים בשרירים(גם אם נחתי יומיים והכאבים לא עברו)? זה לא מונע כביכול את התפתחות השריר?..
3.ריצה של 10 דק' לפני האימון מספיקה לחימום של כל הגוף?..

4.לגבי טכניקה של סקוואט-ראיתי פה כמה סירטונים והשאלה שלי היא לגבי הפיסוק הרחב האם זה חשוב לפסק את הרגליים כלכך רחב?...

 

[the animal]

כמה שאלות על כאבי השרירים שבאים אחרי יום אימון:
1. אם אני לא מרגיש את כל השרירים תפוסים יום אחרי אימון זה אומר שלא עבדתי מספיק חזק על חלקם?..
2.האם זה טוב להתאמן עם כאבים בשרירים(גם אם נחתי יומיים והכאבים לא עברו)? זה לא מונע כביכול את התפתחות השריר?..
3.ריצה של 10 דק' לפני האימון מספיקה לחימום של כל הגוף?..

4.לגבי טכניקה של סקוואט-ראיתי פה כמה סירטונים והשאלה שלי היא לגבי הפיסוק הרחב האם זה חשוב לפסק את הרגליים כלכך רחב?...

1. לא.
2. לא.
3. עדיף לעשות חימום מקומי. לפני התרגיל הראשון של כל קבוצת שריר תן איזה 2-3 סטים של חימום: עבודה במשקל קל יחסית לטווח של 1-5 חזרות.
4. לי הכי נוח פיסוק טיפה מעבר לרוחב הכתפיים, אני לא יודע למה אתה מתכוון שאתה אומר:"כ"כ רחב"

 

[bizho]

זה אומר שאם גם אחרי יומיים החזה שלי תפוס ויש לי עוד אימון לא לעשות חזה:secret:?

 

[Phoenix]

זה אומר שאם גם אחרי יומיים החזה שלי תפוס ויש לי עוד אימון לא לעשות חזה:secret:?

אני בדר"כ עושה וזה נעלם אחרי הסט הראשון

 

[the animal]

זה אומר שאם גם אחרי יומיים החזה שלי תפוס ויש לי עוד אימון לא לעשות חזה:secret:?

התכוונתי שזה לא מונע התפתחות

 

[Forceful]

1.פאמפ/שרירים תפוסים/תחושה של שריפה בשריר הם לא בהכרח מדד לאימון טוב
2.לא מונע התפתחות, גם אם תפוס תתאמן כרגיל. אתה תשים לב שאחרי כמה זמן שתתאמן השרירים יפסיקו להיתפס.
4.בסקוואט העקבים אמורים להיות ברוחב כתפיים והבהונות פונות החוצה בזווית של 30 מעלות